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最近 朝ラジオ体操をするようにしました。
しかし 効果あるのか???なのですが
経験者の方 実際どうなんでしょう?
意外に疲れますよね?

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A 回答 (6件)

私も勤め先で毎日やってたんですが、


30~60歳くらいの女性ばかり80人ほどいた工場で
1人も五十肩になっていなかったのは、ラジオ体操のおかげだと思いました。

あと、毎日同じ体操をするから
「今日はだるいなー」とかいった体調の変化がよく分かっていいです。
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ラジオ体操は、あまり一生懸命やらず、ダラダラちんたら


やるのが効果的です。

理由は、ラジオ体操はけっこう反動をつけますが、
反動をつけた運動は瞬間的にかなりの力がかかるので、
一生懸命やってしまうと怪我をする可能性が高いのです。
特に朝は体が硬いので余計に怪我をしやすいです。

ですから、ストレッチで筋肉をほぐしてから体操したほうが
より安全で効果的です。
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もともと郵便局の簡易保険が


スポンサーで加入者が病気にならないようにと
全国的に広めた「深謀遠慮」があるので
絶対に効果があることになってるのです。
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私は以前から毎晩(下半身中心の)ストレッチをしていたのですが、肩凝りと首から頭にかけての凝りがひどく悩んでいたら、知人に「ラジオ体操は第一体操だけでもかなり体が楽になる」と言われ、毎晩お風呂上りに第一体操だけやっていますが、ラジオ体操を始めてからだいぶ凝りがましになりました。

きっと血行が良くなるのですね。

というわけで、私の意見としては「効果あり」です。
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テレビで専門家が「こんな素晴らしい体操はない」と言ってたのを記憶しています。

私も体操をしていますが、行う前と比べて体が楽になりました。
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はっきり言って「あります」


うちの会社では長年朝礼の前にやっていたのに
最高幹部から見苦しいの一言で中止になりました。
その数ヶ月後上司が50肩に・・・
やっぱり普段デスクワークしかしてないので
ラジオ体操は必要かと思いました。
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Qラジオ体操だけを繰り返しても全身痩せは無理ですか?

お世話になります。

約4ヶ月後に友人の結婚式が決まりました。
私が慌てている理由は大幅な減量が必要な状態だからです++

今月6kgも痩せたのですが、まだ83kgもあるのです。。。
身長は162cmです。標準から約30kgもオーバーしています。

4ヶ月で出来る限りの事をして、納得した体型で出席したいのです!!
健康のためにも34歳・・・痩せなくてはいけません。

ただ数字=体重よりも「見た目のバランスが良いか」を重視します。

ラジオ体操のDVDを持っていて、第1と第2とオマケの運動で1回10分です。
1回でかなり汗をかくのですが、これを朝・夕・寝る前の3回やっても
全身痩せには意味がないでしょうか?

猫に早朝4時前に起こされるため、朝が特に時間を持て余しています。
髪の寝癖が酷いので、体操の後にお風呂は朝に入っています。
マッサージしながら半身浴とかも良いのでしょうか?

抽選の結果待ち中ですが、7月からヨガは習いに行く予定でいます。
ヨガとへやトレのDVDも持っているのですが
部屋が縦長に狭くて…ヨガラグを敷くスペースがギリギリで
とてもやりにくいのです><

ラジオ体操ですら物にぶつかりながらやっています・・・
でも毎日、低すぎる基礎代謝を上げるために筋肉を鍛えたいです。

食事制限は大丈夫です。夜を特に控えています。
食欲も気持ちもとても安定しています。
まだ療養中で時間を持て余しているので色々やれます!

ただ、50kgだった頃からバストはBカップです・・・
遺伝ですかね。。。維持したい+出来ればCになりたいです★

お腹のお肉はぷよぷよしているのですが
脚で特に膝下は固いのです。
お腹は入らなかったパンツが入るようになったり
変化を感じられるのですが、脚は太いままです。。。

ジムで体組織計に乗ったら全身真っ白=脂肪でした。
体脂肪も45%もあるので、まめに麦茶を温めて飲んでいます。
歩くのを続けると余計に脚が太くなってしまうでしょうか?

通うのが苦手な方なので、、、
なるべく自宅で出来るトレーニングを教えて下さい。
よろしくお願いいたします。

お世話になります。

約4ヶ月後に友人の結婚式が決まりました。
私が慌てている理由は大幅な減量が必要な状態だからです++

今月6kgも痩せたのですが、まだ83kgもあるのです。。。
身長は162cmです。標準から約30kgもオーバーしています。

4ヶ月で出来る限りの事をして、納得した体型で出席したいのです!!
健康のためにも34歳・・・痩せなくてはいけません。

ただ数字=体重よりも「見た目のバランスが良いか」を重視します。

ラジオ体操のDVDを持っていて、第1と第2とオマケの運動で1回1...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。

約4カ月で30kgの減量は厳しいでしょう。

>ただ数字=体重よりも「見た目のバランスが良いか」を重視します。

仮に162cmで55kgまで痩せても、おなかぽっこり
な人はたくさんいますよ。

標準体重はそもそも、標準的な筋力があってもややふっくらと
します。

そういう訳でラジオ体操だけでは運動量が足りなすぎます。

1日1時間、運動の為に時間を割くことができれば、食事制限を併用して
4カ月後にはかなり痩せる事ができると思います。


>歩くのを続けると余計に脚が太くなってしまうでしょうか?

⇒30kg減量できたら間違えなく今より痩せます。
ウォーキングで脚が太くなることはまずありえません。
マラソン選手の脚も良く見てください。

脚だけでなく、どの部位(腕、おなか)も、有酸素運動で
太ることはありません。

太るのはすべて食べすぎか変な物を食った結果です。
変な物=甘い系の食い物、飲物、菓子パン、菓子類


ジムに通わなくても1時間ウォーキングだけでも十分効果あります。


>なるべく自宅で出来るトレーニングを教えて下さい。


30kgも減量したい人が、自宅トレーニングで改善すると
本気で思ってるのでしょうか?

甘いです。

外で体動かして、食事も制限して、やってください。

こんにちは。

約4カ月で30kgの減量は厳しいでしょう。

>ただ数字=体重よりも「見た目のバランスが良いか」を重視します。

仮に162cmで55kgまで痩せても、おなかぽっこり
な人はたくさんいますよ。

標準体重はそもそも、標準的な筋力があってもややふっくらと
します。

そういう訳でラジオ体操だけでは運動量が足りなすぎます。

1日1時間、運動の為に時間を割くことができれば、食事制限を併用して
4カ月後にはかなり痩せる事ができると思います。


>歩くのを続けると余計に脚が太くなって...続きを読む

QNHKラジオ体操を三ヶ月続けると、約10%代謝が上がり、痩せると聞きま

NHKラジオ体操を三ヶ月続けると、約10%代謝が上がり、痩せると聞きました。
そこで!実際ラジオ体操を続けている方、効果の程はどうなのでしょうか?
痩せるとはいかなくても、身体を動かすという意味では良いのでしょうか?

Aベストアンサー

 かなり前のためしてガッテンでラジオ体操のことを放映していました。それによるとラジオ体操は体力増強やダイエットには殆ど効果がないと自らが認めていましたよ。では全く役に立たないかというとそうではないらしいのです。とっさの場合、たとえばけつまずいた時などの動作が的確に行えるようになると主張していました。ラジオ体操はさまざまな普段使わない動作のパターンを用意していて、これを繰り返し続けているとその行動様式が脳に記憶され、咄嗟の場合にその行動パターンのストックの中から脳が最適なものを選んで指令を出すのだそうです。ですから特に高齢者の怪我の防止に大変役立つのだそうです。

 ラジオ体操を最初にやり出した欧米ではその音頭取りが実は保険会社だったそうです。障害保険の利益を上げるには加入者に怪我をさせないことが一番なので、この目的に沿って作られたのがラジオ体操の原形だったのだそうです。ですからこれを続けることは大変有益なのですよ。

Qラジオ体操

ラジオ体操の
効果ってあるのかしら?
 どんなことが良いのか
教えてくださいませんか?
 ながく実行しているお方さまOR 
識者様教えて頂けませんでしょうか?

Aベストアンサー

ラジオ体操は13番まであるんでしたっけ?

一日のうちもっとも体温が高い時間帯16~18時
の間にやるのが良いと聞いたことがありますが、
決まった時間にやる癖をつけることがいいと思います。
朝なら朝ですが、一日の生活のリズムをつけ
それが日常になってくるのが良いと思います。
小さなことでしょうが、ある程度規則正しく
生活することがいいようです。


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