縄跳びダイエットの効果を教えてください！！ どのくらいで効果ではじめますか？ また、体重の変化など詳

縄跳びダイエットの効果を教えてください！！
どのくらいで効果ではじめますか？
また、体重の変化など詳しく教えていただけたら嬉しいです！

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/01/28 21:57

10分跳んで75kcal消費すると書いてあるサイトを見つけました。

体脂肪を1kg燃焼させるには約7300kcalぶんの運動が必要なので、体脂肪1kgあたり約1000分＝約16.5時間飛び続ける必要があります。
仮に毎日1時間跳べば（休憩時間は含めないで下さい）、約半月で体脂肪が1kg燃焼する計算になります。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2019/01/31 19:57

縄跳びは、回答No.1にあるように、少々やったところで消費カロリーは僅かで、しんどい割には効果はさほどありません。

どうしても縄跳びに拘るのなら１時間やってください（ぶっ続けで）。たぶん、とても持たず、続けられないと思いますよ。

それよりもジョギングを１時間やるほうがずっと宜しい。毎日やれば３ヶ月くらいで減量が自覚できるようになります。