縄跳びでダイエットする方法について、質問です！ 私は縄跳びでダイエットしようと思っているんですが 縄

縄跳びでダイエットする方法について、質問です！

私は縄跳びでダイエットしようと思っているんですが
縄跳びダイエットは、どれぐらいを目安に跳べばいいかと、縄跳びダイエットで注意する点について教えてください！

No.2 ベストアンサー 回答者： ミミの父 回答日時： 2019/12/27 00:16

引き締めて見た目を良くする。

体重を落とす。

それぞれの目的があるでしょう。

ただ、言えるのはへそ回りの脂肪を落とすには、もっとも良い運動です。

腹筋運動しても脂肪は落ちませんが、縄跳びなら確実に、しかも短期間で落ちます。

現在の状態にも依りますが、１日に５００回飛べば、５日ほどで驚くほど効果が出るでしょう。

最初はアキレス腱を痛めたり、こむらを痛めるといけないので、１００回を２ー３回に。

跳び跳ねることで、胃腸など内臓と内臓を支えている組織に強い力が働きますから、筋肉である内蔵も強くなり、内臓脂肪も落ちるでしょう。

やり過ぎると、内臓を支えている筋肉が痛くなります。
もっとも、それが効いてきた証拠ですが。

軽い距離のジョキングと組み合わせると効果的です。１００m走って縄跳び。また１００m走って縄跳びのように。

縄をもって飛ぶと、腕に力がいりますから、強い有酸素運動になります。

縄を持たない、エアー縄跳びなら、有酸素運動になりませんが、手軽にどこでも出来ます。

玄関でも、空き地でも、電車待ちでも出来ます？

１回に２００ー３００回を１日に２ー３回が続けやすいです。
毎日、１生するのが良いのです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！頑張って痩せます。！笑

お礼日時：2019/12/27 13:20

No.4 回答者： 二段腹 回答日時： 2019/12/27 12:47

これ以上は飛べない！を１日３セット。

それを毎日続ける。

諦めたら、そこでダイエットは終わっちゃうよ。

No.3 回答者： スリープ 回答日時： 2019/12/27 06:30

毎日４時間飛び続けてください

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/12/26 23:45

こちらで消費カロリーが計算できます。

https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/work/det …

この回答へのお礼

へぇー！そんなのあるんですね！ありがとうございます(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

お礼日時：2019/12/26 23:48