脚痩せには有酸素運動が良いって聞いたんですけど、特に何をすれば脚に効果的ですか？

脚痩せには有酸素運動が良いって聞いたんですけど、特に何をすれば脚に効果的ですか？

No.4 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/07/21 22:23

陸上選手や競輪選手は足がムキムキです

痩せるとは限りませんよ

ダイエットはアンダーカロリーだから痩せるだけです

この回答へのお礼

回答ありがとうございます、アンダーカロリーを意識してみます。

お礼日時：2024/07/21 23:28

No.3 回答者： merciusako 回答日時： 2024/07/21 22:21

マラソン選手に、足がムキムキの人はいないでしょ。

とにかく時間をかけて走ることです。

ルームランナーでも良いですよ。

２時間。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます、ルームランナーなら暑くても室内でできるので良いですね。

お礼日時：2024/07/21 23:28

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/07/21 21:42

体脂肪を減らすんならダンス、水泳等の全身運動(短期ならな)

速筋を遅筋に変えるならランニング・ジョギング等足を使った有酸素トレーニング(これも短期ならね)

長期に渡って「太りにくくなりたい」なら負荷を掛けて追い込んだ無酸素運動だね
足の筋トレやらなきゃそのうち(数ヶ月～年単位)足だけ細くなるよ
所謂チキンレッグ
https://media.bizento.com/chicken_leg/

この回答へのお礼

回答ありがとうございます、ダンスや水泳も得意なので取り入れてみます。URLまで添付していただき助かります。

お礼日時：2024/07/21 22:02

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2024/07/21 21:32

ジョギング

この回答へのお礼

回答ありがとうございます、挑戦してみます。

お礼日時：2024/07/21 21:59