
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
腕相撲で使われる筋肉は、上腕二頭筋、前腕(前腕屈筋群)です。
鍛える筋肉:
上腕二頭筋・前腕屈筋群・上腕屈筋群
基本動作:
両手にダンベルをそれぞれ持って体側に下垂させる。
そのまま肘を曲げ肩までダンベルを巻き上げたら元の姿勢に戻る。
注意点:
ダンベルをやや外側に向けてカールをすると効果的。
参考URLの「『筋力トレーニングの基本的方法とトレーニング種目の検討』」にトレーニング方法が載っています。
参考URL:http://www.netlaputa.ne.jp/~yasui/sotsuron.html
No.2
- 回答日時:
腕相撲に強くなろうと思ったら、練習の中心はやはり「腕相撲」なんです。
補助として筋力トレーニングを行うのです。なぜなら、腕相撲に勝つためには絶対筋力もですが、スタート直後一瞬に最大パワーを出すための「動き」をからめた神経系統も含めた要素が大きいからです。
これは腕相撲に限らず何にでも言えることです。100m走を速く走ろうと思ったら、メインの練習はやはり…ね。
テクニックがあれば少々の力の差は簡単に逆転できます。
ダンベルを使ってトレーニングするのであれば、瞬発的な動きを取り入れる必要もあるでしょうし、以外と背筋がものをいいます。逆手での懸垂も取り入れて下さい。
目的にあったトレーニングのやり方を間違えると、いくら鍛えても目標に沿った能力を身につけられません
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