身長154センチ体重51キロ女です。 45キロまで痩せたいのですがどうすればいいのでしょうか。。詳し

身長154センチ体重51キロ女です。
45キロまで痩せたいのですがどうすればいいのでしょうか。。詳しくお願いします

No.6 回答者： 教えたgoo 回答日時： 2020/11/05 15:03

皆んなバカだなぁ。

的確な答えを出してあげましょうよ。
ダイエットすれば45キロまで痩せられます。
コレ、絶対間違いなし！
絶対の自信を持ってダイエットをオススメします(笑)

No.5 回答者： 豆炭 回答日時： 2020/11/05 14:44

お腹周りをスッキリさせたい・くびれ作りたい、とかだったら腹斜筋鍛えるのが一番ですね。

トランクツイストがオススメです。
普通は重り（ケトルベルとかダンベル）持ってやるんですが、まぁその辺り女性の場合は適正なkgがいくつか分かんないんで検索してください（汗）。
ちなみに僕は男性ですが、8kgでやってます。
結構重いので、ダイエット初挑戦・筋トレ初挑戦的な女性にはこの重さはオススメしません……。

あとは、毎日散歩してみたらどうですか？
30分くらいで大丈夫です。
散歩にはダイエット以外にも色々と良い効果があるので（陽の光を浴びる事でセロトニンが分泌されるだとか）、ぜひ取り入れていただけたらな、と思います。

あと私見ですが。
糖質制限は行うべきではないと考えています。
確かに楽に痩せれますが、落ちるのは脂肪ではなく筋肉です。

以上、参考になれば。

No.4 回答者： kairou 回答日時： 2020/11/05 14:32

病気になれば 必ず 痩せます。

冗談抜きで云えば、「身長154センチ体重51キロ」は正常で
減量する必要なありません。
バランスのとれた食事を 規則正しく食べるように 心がけて下さい。
尚、ある程度の運動も必要でしょう。
筋肉が増えると 一時的には体重は増えますが、
運動によって 脂肪が減れば 締まった均整の取れた 体形になる筈です。
但し、これは 年単位の長い継続が必要ですが。

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2020/11/05 14:27

身長154cmですと計算上での適正体重は52.18kgですので、51kgなら痩せる必用は無いです。

もし、体重を落とした事で見た目も痩せて細くなると思っているのであれば、必ずしも
そうなるとは限りません。
体重と体型は必ずしも比例する訳では無いですからね。
体型を気にしているのであれば、ストレッチなりフィットネスなり色々有るでしょう。
体重を中心に考えると納得出来ないからもっと下げないとと言う負のスパイラルに陥り
やすくなるだけです。
結果、食事を制限してしまい、リバウンドしやすい身体にしてしまう。

No.2 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2020/11/05 14:19

標準体重ですから、徹底的した食事管理と運動が必要不可欠ですね。

No.1 回答者： yucco_chan 回答日時： 2020/11/05 14:05

運動と糖質制限。

体重だけの話なら、体重を減らす必然性はあまり感じませんが。