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ダイエットのことに関してです


・筋トレ 10×3「2日に1回」
・ステッパー 30分「2日に1回」
・二の腕痩せトレーニング「毎日」
・ストレッチ「2日に1回の運動の時だけ」

お風呂上がり

・ストレッチ「毎日」


これなら体重&体脂肪を落とせるでしょうか…?(´;ω;`)
ちなみにちゃんと食事制限はします。!
(暴飲暴食× 間食×ジュース等×)って感じです!
どうしても耐えられない時は少量だけ食べるようにしてます!
もし落とせないのなら何かアドバイスください

A 回答 (4件)

元々、暴飲暴食、間食、ジュース等、をどれかしらやっていたとすれば、それをしなかったことによるストレスで体重が落ちていない可能性があります。

(耐えられない時に少量だけ)これは、過度な運動に対して体が欲している。つまり、無理をしているということです。無理に制限を自分に課してするのではなく生活習慣を見直してみるのはいかがでしょうか。
まずは、筋トレ系をやめる。で、暴飲暴食、間食、ジュース等をせずにとも、普通の生活が送れるようにする。過度な運動(筋トレ)をするよりかは、何らかのクラブチームに属して運動することですね。
何らかのクラブチームに属し、一定の体力が付き、暴飲暴食、間食、ジュース等を、気にしなくってもよくなったら、本格的な筋トレに移行すればいいと思います
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現状維持程度ですね。


さらに、毎日、1万歩以上歩きましょう。
これで、少しつつ体重減ります。
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体脂肪は落としてもいいですが、体重は落とす必要はないのでは。


もし成長期なら、身長を伸ばす方に頑張った方がいいと思います。
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ちなみに現在の身長体重は?

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この回答へのお礼

145cm42kgです
ちなみに体脂肪率は23%です

お礼日時:2021/01/16 10:49

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