室内足ふみ運動

室内足ふみはウオーキングの代わりになりますか？
その場合何分位がいいですか？

質問者からの補足コメント

• 

  何もしないで㏠寝ているよりいいですよね。

    補足日時：2025/03/17 08:46

No.6 ベストアンサー 回答者： 智代子日本ハムファイターズ 回答日時： 2025/03/17 13:02

室内を、歩ける範囲で、移動しながら、歩くというか、移動する

片足だけで、立っている時間を長くする

足と言うか、つまさき立ち。

膝を曲げながら負荷をかける。

家の中に階段があるなら、階段を上がる。下がる。

椅子にゆっくり座る。座る直前でとどまる。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/18 11:00

No.5 回答者： あ777 回答日時： 2025/03/17 10:10

ウォーキングの代わりには全くなりません

だったらスクワットのが全然いいです

No.4 回答者： taunamlz 回答日時： 2025/03/17 09:16

体重1kgが約7200kcalです。

これだけ食べれば1kg増え、消費すれば1kg痩せます。
何分が良いかと言うのは、何ヶ月で何キロ痩せたいのかを考え、そこから逆算してください。

その場足踏みは30分で80kcalだそうです。
早足で歩くのは20分で100kcalだそうです。
https://www.n-pa.com/%E8%BA%AB%E8%BF%91%E3%81%AA …

なので、倍の時間やれば消費カロリーは同じくらいになります。
これでも良ければ、代わりになると言えます。
倍の時間がかかるなら代わりにならないというのであれば、代わりになりません。

No.3 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2025/03/17 08:31

足にかかる負荷が違うので足踏み程度だとかなりの時間をやらないといけなくなります。

自宅でやるなら、ゲーム機の任天堂スイッチのリングフィットアドベンチャーが自宅で出来る運動ゲームなのでこれがもの凄くきついです。
テレビ画面を見ながら体を動かすゲームです。

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2025/03/17 08:09

足ふみだとウォーキングの代わりにはならないと思います。

ステップ台などを用意して踏み台昇降をしたほうが良いですよ。
踏み台昇降ならウォーキングど同等の運動になります。
消費カロリーもだいたい同じくらい。30分で100kcalくらいの消費です。

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2025/03/17 07:57

代わりにはならないですね。

歩行に比べて軽いので。

運動は30分を目安に続けましょう。