ストレッチ方法や運動法を教えてほしくて質問しました。 私は30代女性です。 最近体重が人生で過去最重

ストレッチ方法や運動法を教えてほしくて質問しました。

私は30代女性です。
最近体重が人生で過去最重量になりました。(155センチで52.3キロ)
数年前に仕事で仙腸骨関節炎と左股関節唇損傷を発症しました。
体重の増加は股関節や腰にも負担が出るのでは？と不安なのと、体感として少々身体が重く感じている今日この頃です。
もともと骨盤に歪みがあるのと反り腰があります。
お腹・お尻・太ももに特にお肉が付いてます。

自分の身体の為にも、ゆるいダイエットを習慣化させたいと思いました。
ストレスにならない範囲で食事制限？というか、見直しをしてますが、何より運動しないとダメだなあと思っていて、
腰や股関節に負担のかかりすぎないストレッチ方法や体操・運動等を知っている方いましたら、教えて欲しいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： abc-cはエビ 回答日時： 2021/05/13 22:57

ごめんなさい。

途中でした。

YouTubeで検索すると色々出てくるし、動画なのでかなり分かりやすくておすすめです！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
筋力と柔軟性が大事なんですね。
YouTubeで検索してみます！

お礼日時：2021/05/17 07:26

No.1 回答者： abc-cはエビ 回答日時： 2021/05/13 22:56

その程度の体重で炎症を起こしているなら、筋力や柔軟性がなさすぎるんじゃないかなあと思います。

ストレッチや筋トレもメニューにいれてみては？