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オリゴ糖そのものは、カロリーゼロです。
食物繊維の一種で、人間には分解する酵素がないので、大腸まで届き、善玉菌などの餌になり、善玉菌などの腸内細菌を増やします。
オリゴ糖は、もっとも善玉菌が好むとされます。
ただし、シロップ状のものは、50%は糖や乳糖です。
ヨーグルトなどにかけるときは、せいぜい30ml程度。
問題ありません。
はるかに、体内で糖になる炭水化物系の食べ物のほうが良くないです。
糖は直ぐに脳などや、その他の細胞のミトコンドリアで分解してエネルギーになりますが、炭水化物などは肝臓で中性脂肪になり、運動不足などになれば、溜め込まれます。
これが肥満です。
オリゴ糖を、1ヶ月に2リットルほど飲めば、善玉菌は一気に増えるでしょう。
無臭のおならが出るようになれば、増えた証拠です。
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