食事制限のやり方。 ダイエット中のメニューについて教えて欲しいです。 今まで揚げ物、焼きそば、パスタ

食事制限のやり方。
ダイエット中のメニューについて教えて欲しいです。
今まで揚げ物、焼きそば、パスタ、お米(毎食2合)とにかく炭水化物大量に食べてました。
ダイエット始めてから、ご飯茶碗半善と、ナスやしめじや豆腐を入れた味噌汁(みりん、だし、味噌多め)、納豆1パック、肉(鶏ムネかササミかウインナー)を油で焼いたものとヨーグルトにしてます。
夜は ご飯のかわりに豆腐だけ(ポン酢、しょうが)で肉無しです。
飲み物はカロリミットのお茶か豆乳に青汁粉入れてます。
朝は基本食べないので ゆで卵ひとつです。。
このメニューで足りないもの、やめた方がいいものを教えて欲しいです。
あと、豆腐はカロリーが高いから食べ過ぎは良くないみたいですが、１食で半丁は多いですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： kosn 回答日時： 2022/05/03 23:01

やめた方がいいもの　ウインナー（カロリー高い）

足りないもの　野菜

味噌汁の具だけじゃとてもとても足りません。
たっぷりの野菜（一種類だけじゃなくてキャベツにんじんたまねぎなど）をパスタ皿いっぱいに茹でて、これまた茹でた豚肉（ダイエットに良いビタミンBを含んでます）と一緒に食べるのをオススメします。
豚はバラを避けて、脂身を大まかに取り除いてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ウインナーカロリー高いんですね！
野菜は野菜ジュースでもいいんでしょうか。
肉の脂身はだめなんですね。豚肉が食べれないので(--;) ビタミンBは サプリを飲んでいます。

お礼日時：2022/05/03 23:28

No.4 回答者： kosn 回答日時： 2022/05/03 23:37

野菜ジュースはだめです！

種類にもよるけど砂糖たっぷりだしビタミンが壊れてます。かさもないのでお通じも良くなりません。
野菜そのものを食べてください！
あとお魚もおすすめです。魚の油は不飽和脂肪酸と言って、とっても太らず、それでいて便秘解消など油のよいところはあるそうです。

この回答へのお礼

野菜ジュースは落とし穴でしたか｡
もう二度と飲みません！
魚と生野菜を摂るのですね。 肉の脂とはまた違うんですね…ありがとうございます。

お礼日時：2022/05/03 23:40

No.2 回答者： arata. 回答日時： 2022/05/03 23:00

テレビで見たことがあるのですが、ご飯食べる前にきゅうりを一本いつも食べると良いらしいです！

たくさんご飯食べたい系の人だったら、おからとかが良いと思います！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
きゅうり1本ですか！それだけでお腹いっぱいになりそうですね！
おからは 良さそうですね、食べるようにしてみます。

お礼日時：2022/05/03 23:26

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/05/03 23:00

野菜が全然足りていないです。

あと急に減らしすぎるとストレスがたまるので、量もカロリーもダイエット開始前の8割くらいにすることをお勧めします。

ダイエットは期間限定の修行ではありません。
年単位で続けられる内容にしないと、じきに限界が来てリバウンドします。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
野菜足りないですよね…野菜ジュースでもいいんでしょうか。
8割ですか！ でも量てきには 腹八分以上になってます(豆腐で)
でも永遠に続けるとなると、 わからないですよね、(--;)

お礼日時：2022/05/03 23:26