なんでもかんでもトラウマに結びつけてしまいます。。。

相談です。27歳♂です。

なんでもかんでも過去の苦い記憶や悪い記憶、トラウマと結びつけて呼び起こしてしまい、身体が強張ったり過呼吸気味になったりします。

今までの人生で嬉しかったことや楽しかったことよりも、悪い体験の方が多かった所為か、よく思い出すのはネガティブな記憶ばかりです。

道路に落ちている落ち葉とか小石とか、何でもない看板の文字とか地名とか、些細な人の仕草とか言動とか、テレビとか何かしらの音とか、そうやってふとした時に見聞きすると、それがトリガーとなって過去のそういうネガティブな記憶の引き出しが開いてフラッシュバックしてしまうと言いますか。一日に何回かそういうことが起こって、別に何かしたわけでもないのに心が物凄く疲れるんですよね。

どうすればこの思考回路を変えられますか？

よろしくお願いします。

No.4 回答者： g00-taro 回答日時： 2022/05/27 15:18

誰でも嫌な過去がある訳で無い人は皆無ですね！

思い出その物を消す事は出来ませんが
その時の嫌な思いを持った感情部分だけを取り去る事は可能です。

まず
次の言葉を自分に言い聞かせてください
「いつまでも、過ぎ去った過去の事を　思い悩むのは、愚かな事!」
これを何回も繰り返し自分に言い聞かすように頭に叩き込んで下さい。
いちいち思い出して悔やんでいたら
何時まで経っても前に進めなくなります。

後は
反省は反省としてしっかり反省を行いながら過去に執着せず
生きて行かれたら良いと思います。
これはどう言う意味かと言うと
そう言う事が起こったと言う事は
自分にはそう言う事が必要だった・・・解釈する事ですね
そして
どうして、そんな事が自分には必要だったのかと言う事を
考え、そこから学ぶようにされたら良いと思います。

そう言う事が有ったから学べた訳です。


次に
「M2テクニック」で宇宙の彼方にその時の思い（感情）を飛ばします。
「M2テクニック」については私のブログに書いてますので
見てください。

http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

この方法は感情と事実を分離して、感情の部分だけを
宇宙の彼方にその時の思いを飛ばしてしまう方法です。
コツは・・・（ここがポイント）
嫌な思いになった時に（思い出した時）（無理やり思い出してもOKです）
「その感情」が出てきたら・・・これが大事です。
「その感情」を胸の前までイメージで引き出すと言う事です。
指先（写真①）と胸の間にその思いを引き出すイメージですね
（写真②から写真③へと引き出す）
これが上手く引き出せたらほとんど出来ています。

この時記憶と感情を分離させ
感情だけを宇宙の彼方へ飛ばすと言う作業をしています。

嫌と思う感情が大きいほど
１回では解放し難いですから何回も何回もやってみて下さい。
必ず解放できます。

慣れると横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。
コツは思い出した時！ですよ！
思い出した時に行えば良いですね
一度でダメなら何回でも行って下さい。

ここまでで
かなりましになるのではないでしょうか・・・。


最後は
辛く苦しい時の克服方法！
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/10 …

これで大丈夫になります。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2022/06/02 21:00

No.3 回答者： sakuratojoruri 回答日時： 2022/05/27 15:07

生きがいを探しましょうね。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2022/06/02 21:00

No.2 回答者： pg8mw 回答日時： 2022/05/27 12:08

メモする。

嘘みたいに効きますよ。
フラッシュバックしたら、その内容をメモるんです。
コツは、これは誰にも見せないものなのだから、妙に忖度した内容にしないこと。そして、あなたの感情面だけではなく、その経験の事象についてもメモること。
そのメモは、半年分くらいは保存しておいてください。後は、捨てる。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2022/06/02 21:01

No.1 回答者： まさじろうやたろう 回答日時： 2022/05/27 11:42

私もありますよ。

思い出す度に嫌な気持ちになって恥ずかしくなります。

私はそういう時している事があります。

ではその時どうしていれば正解だったのかを考えます。

例えば
仕事で失敗してしまったら
どうしていれば失敗しなかったのか。
次からこういうやり方を試してみよう。
など
なんでもいいので解決策を考えます。

多分解決していない問題なためになんどもフラッシュバックしているのだとおもいます。

例えば
人が死ぬところを見てしまったとか嫌な記憶なら、

では私はあの時どのようなことが出来ていたのか？

何も出来なかった。でも仕方ないよね。

でも次は警察や救急車にすぐ連絡できるようにしておこう。
まわりに同じような人がいて傷ついてないかな。っとかいろんな事を考えておきます。

そのことについて逃げるのではなくちゃんと考えてあげて成仏させてあげると良いかもです

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2022/06/02 21:01