腕立て伏せをしたいのだが・・・・

腕立てをしたいのですが、膝を曲げてししか出来ないのですが、どうしたら膝をつかず出来るように教えてもらえないですか？

腹筋がいるとか・・・？聞いたことがあるのですが・・
一回も出来ない私ですが・・・

２０回できるようになりたいです。

私にも出来るのでしょうか？？

No.5 ベストアンサー 回答者： mark-wada 回答日時： 2005/04/01 07:31

トレーニングの基本は、徐々に強度を上げていく・回数を増やしていく、というものです。

今現在、膝をついて腕立て伏せができるなら、膝の位置を徐々に遠くしていく　→　最終的に膝をつかずに　というのが現実的だと思います。

女性でも鍛えている人なら20回以上、できるようになります。女性の腕立てについては、過去質問
http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1203087
の#5 で私も答えています。

参考URL：http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1203087

No.4 回答者： gc47 回答日時： 2005/03/31 17:11

スポーツジムへ通っていますが、そこでの出来事です。

男女を交えての筋トレのコースがありますが、この時インストラクターからの指示は 女性は膝をついて＊＊＊ と必ず言われ、殆どの女性がそのようにします。

＃２、３で言われている通りでしょう。続けていればいつのまにかできるようになります。但し、笑顔を忘れずに。！

No.3 回答者： noname#17965 回答日時： 2005/03/31 16:22

膝をつかずに腕立て伏せの姿勢をとることは出来るんですよね？だとしたら腕の力の問題です。

腹筋も確かに必要ですが腹筋不足ならば数回は出来るはずです。

＃２の回答にもありますが、最初は膝をついてもＯＫですので回数こなして鍛えて下さい。ある程度出来たら、膝をつかずに１回を目指してトライしましょう。

No.2 回答者： xHAYAx 回答日時： 2005/03/31 16:05

はじめましてこんにちわ＾－＾私も最初はひざつけた状態でも10回が限度でした。

だけど毎日ひざつけた状態で、最初は10回。できるようになってきたら20回と回数をふやしていったら、最終的には膝つかないでできるようになりましたよ。日々の積み重ねが一番重要だと思いますんでがんばってください♪

この回答へのお礼

やってみますｗ
膝をついた状態で、やっていても何も痛くないししんどくないので？？？？？出来ているのかなーって不安でした。

頑張って一ヶ月ぐらいやってみます。

お礼日時：2005/04/02 09:14

No.1 回答者： scats 回答日時： 2005/03/31 16:04

アナタは懸垂や倒立はできますか？　3000メートルを何分くらいで走れますか？　トータルの体力があれば腕立て臥せの５０～１００回は困難ではありませんが……

私には、膝をついて行う腕立て臥せのイメージが見えません。どんなスタイルなのか、お教えください。四つん這いでもなさそうですし……補足をお願いします。

この回答への補足

四つん這いですよ。

腕だけ動かすんですでも、筋肉がついてるのか不安になります。

補足日時：2005/04/01 14:58