トリプトファンのサプリと牛乳を一緒に飲むと寝れますか？

トリプトファンのサプリと牛乳を一緒に飲むと寝れますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： Yusura 回答日時： 2022/08/12 13:45

プラシーボ効果ならあるでしょうね。

人間の脳は、トリプトファンを原料の一つに昼間はセロトニンを、夜になるとメラトニンを生成します。
このメラトニンは概日リズムを司っています。
簡単に言い換えると睡眠のリズムを作っているのがメラトニンです。

さて、牛乳はこのトリプトファンが比較的多い食材です。
手ごろで、飲みやすい。
さらにカルシウムも豊富です。
カルシウムはメラトニンと同じく、睡眠の長さや制御に使われていると考えらています。

ですが、たとえばトリプトファンからメラトニンを生成する体の仕組みのどこかが故障している人は、トリプトファンを飲んでもメラトニンが上手く作られないでしょう。
カルシウムも同様です。調整する機能そのものが壊れている人には材料だけ摂っても無意味です。

また、こうした働きは食物を摂ってすぐ起きるわけではありません。

それにトリプトファンは必須アミノ酸の一種で、普通の食事をしていたら欠乏するはずがないのです。
必要な量を摂っているのに眠りに問題があるのなら、さらにサプリとして摂っても無意味でしょう。

ただ、トリプトファンのサプリを飲んだから効果があるのに違いない、と飲む人が信じていれば、プラシーボ効果を発揮するはずです。
牛乳は心地よいと感じる温度、できれば人肌程度に温めたものならなお良いはずです。
入眠前に温かく、まろい甘みのある牛乳を飲む、というのは心が落ち着くことでしょうから。