行楽地へお出かけ中に両足つってしまったらどうする？

行楽地へ行って楽しんでいる最中に足をつってしまいました。幸い倒れず、ベンチに座って水分補給をしながら休み、その後、ゆっくりとしたペースで帰宅できました。もし、行楽地へお出かけ中に両足をつってしまったらどうしますか。片足の場合はなんとかカバーできる場合がありますが、両足が同時につったらもうお手上げだと思います。万が一足がつった時の応急的な対処法はありますか？

No.4 ベストアンサー 回答者： 五十路坂 回答日時： 2022/10/05 08:05

１．足の親指を持って、力一杯に反らす。

２．脚のふくらはぎを強くさする、または拳で叩く。

その際に、深呼吸をしながら行います。

つる場合は、おおむね冷えと疲労が原因です。

以前、テニスの試合中に脚がつった時、ラケットでパンパンとふくらはぎを叩き続けたら治りました。

No.3 回答者： satoumasaru 回答日時： 2022/10/05 07:27

登山が趣味の60台後半のジジイです。

私も山へ行ったときは、必ず数回足が痙ってしまいます。
とりあえずは、つった反対側に足を曲げることですね。
痙った場合の傷みは長続きはしないですから、しばらくそこで休憩することです。

あと、足がつった場合は、芍薬甘草湯が効果があります。
持ち歩くことをお勧めしますよ。私はこれも持参しています。

芍薬甘草湯
https://www.tsumura.co.jp/products/ippan/023/ind …

No.2 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2022/10/05 07:15

理由を話し、ツムラの漢方薬の『68番』（芍薬甘草湯シャクヤクカンソウトウ）を医者に出してもらい、常備してると良いですよ。

コレは漢方薬なのに、即効性があり、私も良くこむら返りが有るので重宝していますよ。

No.1 回答者： HONTE 回答日時： 2022/10/05 07:04

ベンチに座り、

ポカリスエットを飲みます。