グミって間食にどうですか？

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質問者：00F
質問日時：2005/04/10 16:53
回答数：3件

こんにちは。健康のために、間食を少な目にして、どうしても食べたい時は、脂肪分の多いクッキーやチョコをやめて、和菓子にしてみたり、こんにゃくゼリーを食べたりと色々と工夫をしています。

スーパーのお菓子売り場で、脂肪が少ないものを探していると、あまり買えるものはないのですが、最近、１００円くらいで、チャックのついたグミが目に付くようになりました。色々な味が出ていて、久しぶりに食べたら美味しかったので何個か買いました。パッケージの栄養成分は脂肪が０グラムで、エネルギーは２００ｋｃａｌ前後、一日に多く食べても一袋だと思いますが、グミでも食べ過ぎたら健康に良くないかなと心配です。また、どれぐらい食べたら食べ過ぎかも分かりません。

ちなみに原材料は「水アメ、砂糖、濃縮果汁、ゼラチン、植物油脂、酸味料、ゲル化剤、香料、光沢剤」と、一番まともそうなものを選んでますが、ゲル化剤とか正直なんだかよく分かりません。

また、昨日は口寂しくて一袋近く食べたのですが、今日はお腹がゆるくなってしまいました。これはグミとは無関係でしょうか（お腹は多少無理をしても大丈夫なほど頑丈です）

グミは、間食にどうでしょうか？
また、間食で脂肪分の少ないおすすめのものがありましたら、教えて下さい。

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回答 (3件)

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No.3ベストアンサー

回答者： ponyaco
回答日時：2005/04/13 17:45

栄養士です。

＞グミは、間食にどうでしょうか？
クッキーやチョコよりはいいと思います。ただ１袋はカロリー的に食べすぎかと思います。
グミに使われるゼラチンはコラーゲンの素ですのでお肌にもちょっとは効果がある？かも。
植物油は離型剤として使用されているもので、トランス脂肪酸の心配はありません。

＞お腹がゆるくなってしまいました
原材料の『水あめ』は還元麦芽糖水あめでしょうか？
マルチトール（還元麦芽糖水飴）は難消化性のため、多量に摂取すると大腸での水分の吸収を抑制し、下痢を起こすことがあります。
体に悪いのではなく、水の吸収を邪魔する作用があるので結果としてお腹がゆるくなるのです。
同じような現象は、低カロリー甘味料の糖アルコール（還元パラチノース、ソルビトール、エリスリトール、ラクチトール、キシリトールなど）でも起こります。

ダイエット中の間食としては、低カロリーを主にするならガムがお勧めです。カロリーに対して長持ちしますので口寂しくてつい食べてしまう方向きだと思います。コブやスルメもいいですが、余り食べると食塩量が過剰になるので注意が必要です。
あと、食べ物ではないですがリラックスパイポ（禁煙とかに使うアレです）もいいですよ。食べたい人には気休めですが、ノンカロリーなので試す価値はあると思います。

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この回答へのお礼

やはり１袋は食べ過ぎなんですね。色々と勉強になる情報をありがとうございます。リラックスパイポも機会があったら、試してみたいと思います。ありがとうございました。

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お礼日時：2005/04/13 21:59

No.2

回答者： Akihico
回答日時：2005/04/10 19:59

スナックやチョコを食べるよりはずっと良いと思いますよ。

　　
黒砂糖オススメです！　ただの砂糖と思ったら、ミネラルなど入っているそうです。（どのくらい入っているのかは分かりませんが…´｀）　
　　
夏の暑い日はガリガリ君がオススメです。脂肪分はナシ、水気が多いのでローカロリーです。確か６０カロリーくらいだったと思います…
　
間食もまぁ食べないに越したことはないんですけどね
＾＾；

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この回答へのお礼

お礼が遅れてすみません。

黒砂糖ですか、健康に良さそうですね。夏が来たら、アイスとかどうしようと思ってたのですが、クリーム系じゃなければ大丈夫そうですね。ありがとうございました。

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お礼日時：2005/04/13 21:43

No.1

回答者： amagurichan
回答日時：2005/04/10 17:19

グミ一日一袋でも糖分が気になります。

おしゃぶり昆布がおすすめです。梅味なんかおいしいですけど。

他に、こんにゃくチップはいかがですか？
私はファイヤーペッパーが好きです。
でも間食と言うよりもおつまみみたいですね。

参考URL：http://www.di-hana.com/chip/

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この回答へのお礼

お礼が遅れてすみません。

こんにゃくチップって初めて知りました。ファイヤーペッパー美味しそうだし、間食によさそうですね。今度、見かけたら試してみたいと思います。

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お礼日時：2005/04/13 21:41

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宜しくお願いします‼!

Aベストアンサー

GOLD BEARのグミなら、100グラムあたり348キロカロリー

http://dietclub.jp/diaries/2011/02/17/153962.html

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q116898041

高いのか低いのかは微妙なところですが、少なくとも食べ過ぎないほうがいいですね汗

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わがままな質問ですが、妊婦でも食べられるお菓子やジュースなどあれば教えてください！
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Aベストアンサー

こんにちは、No.４です。お待たせしてすみません。
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まず、タバコやアルコールが一時的なストレス解消になるけど、長期的には体を悪くする一因だということはよく知られていますよね。
実は、現在多くの人がふつうのことだと思っている「お菓子を日常的に食べること」も、一時的なストレス解消の代償として、体にとても負荷をかけるんです。
私自身も、「お菓子毎日」は当たり前と思ってた一人なんですけどね。
お店で安く手軽にいくらでも手に入るし、テレビや雑誌でもスイーツ特集とか頻繁にやってて、我慢しろと言われても…って感じです。

でも、人間の体は、「日常的にお菓子を食べる」ことによる糖分の摂取量に、耐えられないのだそうです。
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糖分過剰摂取の弊害としてほとんど知られていないことに、ビタミンやミネラルの消耗と、血糖値の調整能力が狂うことの２つがあります。

まず、ビタミンやミネラルの消耗について。
糖類や炭水化物をブドウ糖へ分解したり、エネルギーとして燃やすために、ビタミンB群が使われます。
白砂糖やブドウ糖液、また精製され過ぎた炭水化物（白米や白パン、ラーメンなど）、揚げた炭水化物（ポテチなどスナック菓子やフライドポテトなど）のようなものほど、黒糖・さとうきび糖、胚芽米・雑穀等と比べて、代謝のためにより多くのビタミンB群が必要とされます。

すべての栄養素は、互いに働き合って効果を発揮することができるので、不足しているものがあると、全体的にうまく働かなくなります。
また、不足している栄養素があると、生命維持にかかわる部位へ優先的に回されるので、それ以外の部位においては細胞や機能のじんわりとした劣化が始まります。
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次に、血糖値の調整能力がおかしくなることについて。
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副腎も酷使されることになるわけです。
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ここのサイトでも、乳児湿疹に悩むママさんがよく相談してますが、ママがどんなものを食べているか聞かれると、「甘いものをよく食べる」と答えているケースがよく見られます。
ビタミンB群や亜鉛、鉄分など各種栄養素が不足していても、皮膚炎などは起きやすくなります。

甘いものをセーブする方法としては、タンパク質を充分に、こまめに摂ることが必要になってきます。
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白米や白パンなど精製され過ぎた炭水化物も、血糖値の不安定さ（ひいては、お菓子への渇望感）に関係しますので、胚芽米や雑穀、ライ麦パンなどに切り替えることをおすすめします。
調味にも、白砂糖でなく、黒糖やさとうきび糖が良いです。

たぶん、厳し過ぎるアドバイスと思われるでしょうね。
私の場合、「お菓子は体に良くはないだろうけど、そんなに深刻なことにはならないだろう」と高をくくっていたので、お菓子をやめれませんでした。
でも、自分自身も元々あった不定愁訴がひどくなってしまい、子供も卵アレルギーで。
アレルギーのある子って、痒くて不快だからなのでしょうが、よく泣くんですよ。
赤ちゃんもかわいそうだし、産後で疲れてるママもとても大変なんです。

私としては、妊娠中・授乳中は甘味はあくまで避け、授乳終了後に、たまに少量楽しむ食べ方に切り替えることをおすすめしますが、
どうしても無理な場合、ジュースのような糖分を含む液体（スポーツドリンク、健康飲料を含む）、チョコレート、洋菓子系（アイスクリームやケーキ、クッキーなど）は避けることをおすすめします。
糖分を含む液体は、糖分の吸収が急激で負担が大きく、チョコは糖分とカフェインのダブルパンチ、洋菓子系は、私がこういうのをたくさん食べてて子供が卵アレルギーになったからです。
先日ここのサイトで乳児湿疹の相談をなさってたママさんでも、ケーキなど卵を使ったお菓子が大好きと書いていた方がありました。

それと、和菓子や果物であっても、簡単に糖分過剰摂取にはなりますので、少量にとどめてくださいね。
経験から言うと、「ちょっとなら」と思いながら食べ続けるより、思い切って甘味を食べるのをやめたほうが、渇望感をコントロールしやすかったですが。

赤ちゃんが生まれたら、生後３ヶ月からのベビー用ジュースとかお菓子なんかも売られてますが、必要ないです。
間食＝お菓子ではなく、栄養補給という感覚が良いです。

長文ですみません。かわいい赤ちゃん楽しみですね。

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Aベストアンサー

ご懐妊おめでとう御座います！栄養学を勉強しているので少し・・。

インスタント＆カップラーメンの類は、塩分がたんまり含まれているので、少し薄めに作って更にスープは飲まない事がいいんじゃないでしょうか。特にラーメン自体に悪いものが入っている事はないのですが、それだけで食べると栄養が非常に偏る（取れない）ので、野菜タップリ＆卵でも落として食べると良いでしょうね。

また、カップのものであればプラスチックから出る環境ホルモンがよく言われますね。ご心配であればインスタントものを利用するか、マグカップなどで作れるものにしてはいかがでしょうか。

どちらにしても１週間に１度であれば大丈夫でしょう。
あまり神経質にならなくてもいいと思いますよ＾＾

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毎日二日酔い状態だったつわりの日々から徐々に開放されてきたのですが食欲があまりありません。
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現在妊娠5ヶ月目に突入しきちんとバランスよく食事を取りたいのですが食欲がわかないこともあり今少々プレッシャー気味です。
食欲がわかない事も問題なのですが食べたいと思うものがないので食事時間がブルーです。

皆様の妊娠期間の食事管理ってどんな感じだったか教えてください。

Aベストアンサー

妊娠２４週（7ヶ月）の妊婦です。

以前私も「食欲がありません」とスレ立てした事があります。（もしよろしければ、回答者の所から質問スレッドを見て下さい）

私はいまだにあまり食欲は旺盛ではありません。
朝・昼はまだ食べれますが、夜はもう、ほとんど食べず、軽く済ませています。
ここでアドバイスをもらった事と、あまりにも長い期間そうなので、
「母体の自分自身が健康であるならそれでよし！」と割り切りました。また、赤ちゃんの胎動が元気なら、それでよし！と。

妊婦の雑誌にも、「5ヶ月目ぐらいから、赤ちゃんが急に大きくなってくる影響からか、胃を圧迫されてあまり食べれなくなる妊婦がいる。その場合、夜を少なめにし、昼に食べられるものを食べるようにしたらいい」と書いてありました。
それから勇気づけられました。

病院で、「食欲がないんです。食べたいものもないです」と相談した事もありますが、
「食べれるものを探してみて下さい」と言われたきりでした…
また、点滴をお願いしても、「口から摂った方がいいからねぇ」と先送りされました。
すごく悩みましたし、不安になりましたが、今の所順調に赤ちゃんは成長しているみたいです。

食欲なくても旦那さんの為に食事を作らなければならなかったり、作っても食べられなかったりして、とてもブルーになりますよね。すごく分かります。

旦那さんには、食欲が出てくるまで、多少手抜きさせてもらえるなら、ご飯・味噌汁は毎日作るけど、それ以外のおかず（例えばコロッケなど）お惣菜一品買ってきて、それ以外はブロッコリー・高野豆腐・きんぴらごぼうなんかを時間があるうちに作っておいて、一品としてつける…私はそんな感じで乗り切ろうとしています。

具体的すぎましたかね(*＾∇＾*)

でも、妊娠中期には食欲が出ない人、多いみたいなんで、プレッシャーに感じなくていいと思いますよ。後期になると、すごく食べられるようになるとか聞きますし！

私も後期になるまで頑張って乗り切ります！
一緒に頑張りましょう～

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よろしくお願いします。

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おめでとうございます。
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Aベストアンサー

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頭では「自分勝手な理由で離婚を言い出したのだから、誠意は尽くすべき」と思っていても
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まずは問題を大きくしないためにもご両親に話すのは絶対やめましょう。
旦那様の頭の中は「白黒はっきるつける！」という考えしかないようですね。
そんな時にあなたが「もう一度チャンスを」なんてお願いすると「ＮＯ」と
はっきり白黒答えが出てしまいます。
とりあえず今は白黒はっきりさせず
（白黒はっきりさせようとしても旦那様の頭は「離婚」しかないですし）
グレーのまま数か月待ちましょう。
「もう一度チャンスをくれ」とお願いするものナシ。
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態度を改めた姿、命がけで出産する姿、子供を愛している姿、
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Qカフェインレスコーヒーなら毎日飲んでも平気ですか？

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私はあと2～3週間、「ひと安心」できないのでしょうか。

もちろん、元気に産むまでは安心できないのはわかっています。
それでも、いつ友人に言って良いのやら、マタニティ用品を購入し始めて良いのやら、いつになったら不安が小さくなり本当に妊娠を喜べるのやら（もちろん今も喜んで幸せですが、不安も同じくらいあります。）、悩みます。

GWも近いことです。
友人からの誘いに、12週超えているから妊娠したと報告できると思っていたものの、このままではまたあやふやに断るしかないのかなぁ。
1日1日がとても長く感じられます。

皆さまの経験談で結構ですので、妊娠初期の「ひと安心」できた区切りを教えていただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。

>帰宅してPCで色々と調べてみると、胎盤が完成する14～15週になってやっと流産の危険性が減るという情報が多いですよね。

どんな調べ方をされたか判りませんが、それは違いますよ。
流産の殆どは妊娠初期（12wまで）に起こります。そのまた殆どは心拍確認以前に起こり、心拍確認後の流産率は2-3%です。ただし経膣エコーが普及し精度が上がったため最近では心拍確認の時期が早まったことで、心拍確認後の流産率はもう少し高いだろうと言われています。心拍が確認され、妊娠10w・CRL（胎児の大きさ）30mmを超えると残りの僅かな流産率がさらに低くなります。12w以降の中期流産は、かなり稀なこととなり、しかも初期流産とは原因が違う可能性が大きくなりますので、いわゆる「流産の心配」をするのは、10w・CRL30mm超で十分と思います。

>帰宅してPCで色々と調べてみると、胎盤が完成する14～15週になってやっと流産の危険性が減るという情報が多いですよね。

これも誤解されていると思います。「流産」と「切迫流産」は別のことだということはお解りですか？胎盤が完成するまでというのは、血管豊富な子宮内膜（脱落膜）に突貫工事で胎盤を構築中ですので、とても出血しやすいんです。出血すると「切迫流産」となりますが、切迫流産は出血や腹痛等があっても胎児が順調に育っていることが確認されている状態で、然るべき処置（止血・安静等）によって妊娠継続可能なものを言います。出血自体は流産に直接結びつくものではないことが多いのですが、出血していると子宮内に感染を起こしやすくなるのでひいては流産に繋がることがあります。そのために出血はできるだけ速やかに止める必要があり、初期でも中期でも、出血→切迫流産→安静指示となることが珍しくありません。その出血も、普通は胎盤が完成するとほとんどみられなくなるので「安定期」ということになります。
なので、前置胎盤とか胎児に異常所見とか特別な指摘がない限り、もう12wということでひとまず安心されていいと思いますよ。もちろんアクシデントの可能性がない妊娠・出産はないので、無事に生まれるまで絶対ということはないですけれど。

>皆さまの経験談で結構ですので、妊娠初期の「ひと安心」できた区切りを教えていただけたら嬉しいです。

縁起でもない話で恐縮ですが、自然妊娠1回と体外受精2回で、3度の妊娠．．．単胎・三つ子・双子　を妊娠したことがあります。
自然妊娠した一人は、7wで胎嚢も僅かに確認できるかできないか微妙なまま出血して自宅で完全流産しました。体外受精で三つ子を妊娠した時には、一人は胎嚢のみ確認、もう一人は僅かに胎芽が見えたところまで、最後の一人は心拍確認後の11wの検診で心拍消失。CRL22mm（推定9w3d）で稽留流産しました。
三度目の妊娠も体外受精でしたが、胎嚢確認・心拍確認と順調に経過し、10w0d・CRL30mmで安心して不妊外来から産科に転院、無事に男女の双子を出産するに至りました。