動けるデブになるために

ラグビーをやっています。173cm102kg 50m7.1です。
瞬発力 倒れにくさがありません。アドバイスをお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2022/11/21 21:20

壁のなるべく低い位置に両手を伸ばし、膝を曲げてのスクワットをする。

私の高校では型、他にはフォーム、馬と言ってた学校もありますし、サンドウィッチマンの仙台商業では、クラウチングと言ってたらしいです。
ラグビーは、試合で前に行くのは難しいけど、横に走るのは結構、簡単なので、試してみて下さい。前5人なら、縁の下の力持ちなので、スクラムとタックルだけで充分です。

No.3 回答者： ultraCS 回答日時： 2022/11/22 02:07

プロップ体形ですね。

まずブリッジなどで首を鍛える。ウェイトやって肉の鎧をつける。
俊敏さが必要なのはまずスクラムやブレイクダウンでのブレイクです。

スクラムマシンもいいけど、できれば人相手にバインドして組む練習を。

走り込みはLSD中心に。

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/11/21 20:22

インナーマッスルとアクセル筋が弱いだけじゃない？

ラグビーじゃその辺り鍛えられないっしょ