とりあえず酷いのが不眠
朝6時くらいに寝れても1時間くらい寝てすぐ目覚めてしまい眠れない。
突発的にイライラしてしまい気が散漫になる。
希死念慮、自傷行為
食欲、性欲がない
趣味や好きだったことに興味が湧かない
旦那と住んでいますが、幸せやすきなどの感情を感じない
朝の頭痛、目眩、倦怠感
↑これで頻繁に仕事を欠勤
不安による吐き気、吐く
工程を事前に考えないともた付いてしまい行動出来ない
基本的集中力がない
対面で人と話したり緊張感での腹痛
電車に乗ると不安が押し寄せ軽い?パニック
などです
お気に入りの人形を触ってると緊張感に関しては落ち着きます。外出する際は必ず持ち歩いてます。
私はなにか病気でしょうか。
A 回答 (7件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
う〜ん…まず、今はそうなっても仕方がないループをルーティン化してしまっていますから、ひとつずつ改善をできるところはしてみて、そこで様子を見られることでは。
まず、睡眠ですが。
睡眠が不足をするとストレスが溜まりやすくなりますし、集中力も下がります。
加えて、お食事でも気分は左右します。
なので、まずはこのお2つを改善なされては。
夜がボリュームのあるご飯だったり、ジャンクフードなどを食べてしまうと睡眠の質が下がるので、食物繊維とビタミンに気をつけつつ、バランスが良く低脂質、塩分控えめの素食で、寝る5時間前には食べ終わってください。
次に、睡眠の質を上げる行動です。
できれば38.5度の湯船に1時間ほど入浴、難しい場合は全身のストレッチをゆっくり行ってください。
寝る前にホットココアを1杯飲みましょう、身体をあたため、睡眠の質を上げてくれます。
起床時に白湯を1杯飲みましょう。
できればヨーグルトとフルーツを摂ると良いです。
10分でかまわないので朝のうちに踏み台昇降をしましょう。
フィットネスクラブから出ている10分プログラムで充分です。
肌に優しいパジャマを着ましょう。
身軽で心地よい環境を。
寝具もできればこりましょう。
軽く暖かい掛け布団、高さを調整できる枕、湯たんぽなど。
まずはこれで様子をみて、少しでの改善があれば次のステップ(その時はまた質問をあげてくだされば、ご縁がありましたら)
今はぜんぶごっちゃになってしまっているので、まずはひとつずつ改善なされてみてからだとおもいます。
No.4
- 回答日時:
No.1さんと同じで更年期障害が考えられますね。
更年期外来を受診しましょう。
嘘のように、パァーと明るくなり、前向きになれるそうですよ。
No.1
- 回答日時:
私も不眠や不安障害があるのですが、睡眠薬と安定剤を出してもらってますよ。
きちんと医者でみて貰った方がいいかと。
もしもあなたがアラフィフの女性なら…
更年期かもなのでその場合は婦人科へ!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 不安障害・適応障害・パニック障害 3年通った病院では、3年間「うつ状態です様子を見ましょう。」と毎回先生がかわり不安になった為、他の病 2 2023/03/28 19:07
- その他(悩み相談・人生相談) 心療内科、精神科の受診について 人生で初めて近くの精神科兼心療内科を予約しました。 中学高校と、メン 4 2023/02/20 01:45
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 不安障害・適応障害・パニック障害 患っている病は、パニック障害、摂食障害、嘔吐恐怖症です。 虚弱体質、身長150、体重30 心療内科に 1 2022/11/29 18:48
- その他(悩み相談・人生相談) 私は今とても生きずらく感じています。 気持ちが落ちた時どうするべきでしょうか? 少しばかり消えてしま 7 2022/08/16 04:25
- 不安障害・適応障害・パニック障害 誰か至急アドバイスお願いします 三ヶ月ほど前から夜の睡眠時のみ、急にゾワッとして 首が痛くなったり、 4 2022/11/04 22:57
- その他(メンタルヘルス) 心療内科に行くレベルが判断してください、異常でしょうか?色々と悩みがあります。話し出したらキリがない 5 2022/08/08 00:33
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症はどうやったら治りますか…? めっちゃ眠くても3時間とかで起きちゃって寝た感じもありません 仕 6 2023/07/31 12:16
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
旦那さんの精子がしょっぱいの...
-
白血病でしょうか?
-
高校生男です。ズボンのもっこ...
-
夫の性癖に困っています。31歳...
-
足の裏が痛痒いです
-
同じ症状で別の病院にかかったら?
-
イった(オナニー)後、必ず膀...
-
先ほど唇が腫れているのに気が...
-
今入院してるんですけど オナニ...
-
精子を飲んでみたいです 中2の...
-
ばね指の治療法はありますか?
-
口の中に突然大きな血豆ができ...
-
病気の方へ書類を送付する際の...
-
教えて下さい!耳の後ろにしこり
-
「幻想」の対義語は何なのでし...
-
朝起きたら白目のとこに赤い点...
-
36.7度の微熱と喉の痛み・...
-
耳の後にしこりがあって、この...
-
足(ふくらはぎも)に赤い斑点?...
-
包丁で刺された時ってどんな痛...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
旦那さんの精子がしょっぱいの...
-
白血病でしょうか?
-
足の裏が痛痒いです
-
高校生男です。ズボンのもっこ...
-
夫の性癖に困っています。31歳...
-
精子を飲んでみたいです 中2の...
-
イった(オナニー)後、必ず膀...
-
先ほど唇が腫れているのに気が...
-
汚い写真ですいません。 少し前...
-
教えて下さい!耳の後ろにしこり
-
彼氏と性行為をする時、指一本...
-
口の中に突然大きな血豆ができ...
-
耳の後にしこりがあって、この...
-
同じ症状で別の病院にかかったら?
-
朝起きたら白目のとこに赤い点...
-
目の写真すみません、、今日目...
-
ばね指の治療法はありますか?
-
これは白血病のアザでしょうか?
-
今入院してるんですけど オナニ...
-
障害者って本当に職場に来たら...
おすすめ情報