健康な生活を始めるには何から始めればいいのでしょうか。また、何を意識すれば良いのでしょうか。 高一男

健康な生活を始めるには何から始めればいいのでしょうか。また、何を意識すれば良いのでしょうか。
高一男です。運動は陸上部で長距離を、睡眠は夜9時就寝朝4時起床の生活が遅れているので、それ以外(食事、ストレッチ、その他やるべき事)について教えて欲しいです。

No.5 回答者： YUMEKOMACTI 回答日時： 2023/02/28 17:51

食事は三色緑黄色野菜を採ることです。

No.4 回答者： q0_0p 回答日時： 2023/02/28 17:41

不健康な事は止める。

No.3 回答者： kasita 回答日時： 2023/02/28 17:35

「夜９時以降はカロリー取らない」と「歯の健康」も極めて大事

＾
ちょっと言葉足らずだった。
夜カロリー取らない、って話は寝る三時間くらい前、という事。

歯の健康もブラッシングは「食後３０分以上置いてから」という
条件で、かつ「歯だけじゃなくて歯茎も磨く事を意識」してブラシを
回しながら行うのが重要。

No.2 回答者： のなつぺ 回答日時： 2023/02/28 17:30

健康的な生活は十分にされています。

学生さんですから勉強をされて、良い大学に行き、良い仕事に就くと良い収入が得られて、健全な生活を確保します。
目標をもって学問に励み、頑張ってください。

No.1 回答者： kasita 回答日時： 2023/02/28 17:29

「夜９時以降はカロリー取らない」と「歯の健康」も極めて大事