体力が絶望的にないです。どうやって体力をつけていけばいいでしょうか？

体力が絶望的にないです。どうやって体力をつけていけばいいでしょうか？

No.5 回答者： Epsilon03 回答日時： 2023/04/10 08:46

散歩から始めましょう。

平坦なコースを30分以上歩き、慣れて来たならアップダウンの有るコースにする。
それも慣れて来たなら散歩からウォーキングへとステップアップし時間も延ばす。
背筋も伸ばして腕も振ってしっかり歩けば結構な運動量にもなるので自然と体力も
向上していきます。

No.4 回答者： 白水2015 回答日時： 2023/04/10 07:52

一日1時間くらい歩く事

それから筋トレなどをすればいい

No.3 回答者： hisasannn 回答日時： 2023/04/10 01:15

オナニーをなるたけ、我慢しろ、それだけで体力全然違うよ！！

No.2 回答者： om_machina 回答日時： 2023/04/10 00:40

あと個人的には太極拳もお薦めです、、、。

　
純粋な殴り合いの格闘技として強いかどうかという意味では疑問ですが、高齢になってもずっと続けられるような、場所もお金も、何も必要としない全身運動というのはありそうでなかなかありませんし、その程度の体力や技術であっても、その辺の不良や元ボクシング、空手などを４年やってました程度の人には負けなくなります、、、。

No.1 回答者： om_machina 回答日時： 2023/04/10 00:20

適当になにか運動でもすればつきますが、社会人ですと時間がなかったり、それを継続することが難しかったりします。

そのため、家の中でその場で３分間ジョギング程度のスピードで走り続けられるようになることと、併せてダンベル運動でもしてみては如何でしょうか？

もちろん健康のためといって外で３０分でも１時間でも走ることは出来ますが、９９％の人は続きませんし、どうして３分なのかというと、格闘技では３分くらい動き続けることが多いことと、地震や災害が起きた際に指定の避難所まで行くには１０分前後かかることが多いため、日頃３分間走り続けられる人は、いざという時にも１０分間は走り続けられるからです。