効果的なダイエット方法

現在、食べる量を減らして、2ヶ月くらいで4kg痩せましたが、お腹の出っ張りが変化なしです。

高校時代の体重を目指していますが、後10kgくらい痩せないといけません。

どうしたら効果的に痩せれますか？

20代後半の男です。

No.3 ベストアンサー 回答者： ヨっっしーしー 回答日時： 2023/04/25 20:19

ダイエットは・・・

１毎日、体重と体脂肪率を同じようなタイミングで計測（朝起きた時など）して記録して、ダイエットの効果を確かめる
２運動して消費エネルギーを増やします。
３皮下脂肪や内蔵脂肪の原因となる糖質や脂質を減らし、筋肉の材料になるタンパク質を増やした食事です。
４どんな食事に糖質・脂質・タンパク質が多いか調べながら徐々に食生活を変える
補足
１過度な運動や食事はやめましょう。怪我や精神ストレスが増え私生活に支障が出ます。
２体重の測定と記録は体重計で計測すると携帯のアプリに記録される体重計があります。

No.5 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/04/25 22:37

代謝が落ちているので難しいかと思います

効果的なのは栄養学やトレーニングの勉強をしてプロ並みの知識を身につけることです


人に聞くようなレベルではね。

そりゃ効果的とは言えません


基礎の理論こそありますが運動も食事も個人差が結構あります。

基礎を身につけた上で適正や目的を考えないといけません

つまりプロ並になればいいです

まぁ食事８割運動2割です

まずは食事、減量食の勉強をしましょう

また大切なのはペースです。

継続的に痩せてるなら半年一年でもっと痩せますよね？

そこが大切です

人生とは毎日の繰り返し、習慣やペースこそがもっとも大切です

とはいえ運動なしでは限界は必ずきます

お腹を痩せさせたいなら腹巻を年中つけてください

血流をよくしてコルチゾールを出さないと太ります

No.4 回答者： 枯井戸スコープ 回答日時： 2023/04/25 20:32

運動。

「痩せる」を「体重」だけで考えるのは浅薄以外の何物でもない。

No.2 回答者： リッチリッチ 回答日時： 2023/04/25 20:14

マジな回答です。

一番いいのは食べないこと。
ただし、タンパク質が不足すると身体に異変（肌や髪の毛）が出るのでプロテインを飲むのが一番です。

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2023/04/25 19:58

部分的に痩せるってのは、基本無理ですよ。

＞お腹の出っ張り
とを何とかしたいなら、そこに特化した運動なりを
しないとダメです。
まあ、腹筋運動とか、、、、

他に何やってるか知りませんけど、
お腹に特化したものを割合多め？でやったりしないと、
痩せるにしても、全身まんべんなく、にしかなりませんから。
その部分に特化したものでないと、
顔だけとか、腕だけとか、痩せるというのは無理です。