睡眠薬を飲まずに寝れる方法は？昨日は午前0時に寝れなくて睡眠薬を飲みました

睡眠薬を飲まずに寝れる方法は？昨日は午前0時に寝れなくて睡眠薬を飲みました

No.3 ベストアンサー 回答者： risaghon 回答日時： 2023/05/28 08:46

私も一睡もしておりませんが、

寝る前にお風呂に入って体温を上げておく(下がるころに眠くなります)
自律神経を整える音楽CDを調達しておいて、約1時間のmp3データ
にして(CDはコピーガード無いので私的コピー出来ます)、寝る前に
ダブルクリックで再生しておく(1時間後に自動再生STOPします)
(つまり無音にしない)
寝る前はスマホ・PCを見ない
部屋は真っ暗ではなくて間接照明にしておく
生活リズムを24時間ではなくて48時間にする(2日目には寝れると
思います)

No.6 回答者： 初心者ですが何か。 回答日時： 2023/05/28 09:11

寝る前にハチミツ小さじ１杯をカップに入れ、それに牛乳を半分ほど入れてレンジでチンしてホットミルクを飲みました。

毎日続けて半年くらいは効果ありましたね。（個人差もあるでしょうけど）

医師から睡眠導入剤を処方された時期もありましたが、その薬の効果が続く２時間ほどたった後結局目が覚めて起きてましたね。

No.5 回答者： suzuko 回答日時： 2023/05/28 09:05

医者に相談してください。

あなたの不眠の理由次第で変わりますよ。また、睡眠導入剤が嫌な理由も。睡眠導入剤でなくて催眠誘発剤が合う人も居ます。

No.4 回答者： amabie21 回答日時： 2023/05/28 08:48

アルコール度数25度以上の芋焼酎を中ジョッキ1杯(435ml)

引っかければすぐに熟睡出来ますわ。
今から↓がお薦めですわ。
ホントですわ!!

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No.2 回答者： そくらてす 回答日時： 2023/05/28 08:40

大変ですね。

お察しします。
なかなか難しいのかもしれませんが、
・生活リズムを一定にする（生活スタイルを変える必要があります）
・日光を充分に浴びる
・お風呂は寝る3時間以上前に入る
・スマホは寝る1〜2時間以上前には見ないようにする
上２つは特に大切です。
お大事に。

No.1 回答者： ひよこ5 回答日時： 2023/05/28 08:33

ノンアルコールビールにはホップが入っており、睡眠薬とは言わないまでも、多少眠くなるでしょう。