A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
まだまだ、ダイエットしている・・・つもり、なだけ、なのかもしれません。
消費カロリーが少なく、間食なども含めて、摂取カロリーが少なくない、ということですね。やはり、ランニングは効果的です。週5〜6回は、10km程度走りたいものです。そこで、カロリーの低めの水分の摂取とか、疲れて食欲が低下して、眠くなる・・・という展開、食事も、キャベツの千切り(100g)、納豆、めかぶ、キムチ(60g)、温泉卵、アボカド、ミニトマト・・・などを中心に、カロリーを低めにすると、無理なく、月1kg以上は、痩せますね。
No.3
- 回答日時:
食べるのが我慢できないなら運動量を増やすしかない
なのでランニングをする
No.2
- 回答日時:
ダイエットはモチベーション維持と目標が肝要で、そのためには「キッカケ」が重要です。
キッカケが薄っぺらいから、「食べるのを我慢できず」なんてダイエットに対する冒とくのワードが出るのです。
医者にダイエットを勧められる、ダイエットをしないといけないような病気になる、大事な人から太っていることに関してトラウマレベルの発言を言われた、鏡の自分に心底危機感を感じた…これらレベルのキッカケがないと、ダイエットは続かないし、おまけにリバウンドをし、これを繰り返します。
結局のところ、適度な運動と食事量を減らして胃袋が小さくなれば、誰でも成功するんです、ダイエットは。
方法ではなく決意の問題。
No.1
- 回答日時:
1日にどれくらい食べてますか?
・私は朝ごはんを100グラム(きちんと計ってます)おかず含めて300㎉に抑える。
・昼ごはんをきゅうりやチキンだけにして200㎉以内に収える。
・夜は仕事から帰ってきておなかペコペコ
野菜、ごはん100グラム、おかずバランスよく食べて500㎉に抑える。
これで一日1000㎉です。
これで60㎏あった体重が55㎏まで落とせました。
私は以前運動もしてダイエットで10㎏やせたことがあったんですけど
結局はその時も食事制限しないと成果がすぐにはでませんでした。
だから、摂取エネルギーを抑えることが効果的だなって実感しました。
また、運動が大っ嫌いです。
食べものをひたすらメモ
カロリーをネットで調べてメモ
運動することより、メモすることの方がずっとマシ!だから継続できましたよー。
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