筋トレ二ヶ月目の超超初心者です。
今現在、4分割で胸 二頭 脚 肩 三頭 背中でオフなしで回しています。
初心者は特に頻度を高めるといいので全身法が合っているとよく聞きますが、
週七でトレーニングジムに通うなら四分割でも頻度を高めれるため初心者の僕でもいい選択だと思いますか?
オフなしのトレーニングはオーバーワークになるから休んだ方がいいと聞きますが、サイヤマンとか僕より何倍も筋肉量がある人がオーバーワークがないと言ってるのなら、僕なんてオーバーワークになるわけないと思います、もちろん怪我はしないという前提で。
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
いい選択かと?言われると、一体なんのメリットがあるのかわからないので何とも言えません。
自分がやりやすいとか、それでもっと結果を出せてる実感があるなら、それでいいのでは?>オフなしのトレーニングはオーバーワークになるから休んだ方がいいと聞きますが
1日のボリュームや週の合計次第ですよ。
週どのぐらいトレーニングすれば自分の許容量を超えているか掴んで、それを超えない分量で鍛えているなら、週5だろうと週7だろうとオーバーワークにならないのでは?
いずれにせよ、トレーニーは常に試行錯誤していて、現在の自分の経験や筋肉量や体力で「今はこれがベストだな」と思ったプログラムで鍛えています。去年は成果が出たと思っても今年はそうじゃなくて、また違う方法をやってみたりします。
サイヤマンを参考にしているようですが、サイヤマンがあなたと同じ筋トレ2ヶ月ぐらいの頃に、どんなメニューで鍛えていたか調べてみると良いでしょう。コメントしたら応えてくれるかもしれないし。
週7で4分割なんてやってないと思う。やっていた可能性もあるけど、あえてみんながやってない自己流のやり方にこだわるなら、その方法で突き進めば良いのではないでしょうか。
どのみち、効率を追求したベストな方法で筋トレしても、ダメな方法で筋トレしても、どっちでも初心者なら筋肉が付きます。だから無意味だとかダメだとか言うことは無いでしょう。
しいて言えば、何が違うかというと、質問者さんの半分以下しかジム行ってない人、全身全てで5~7種目しか筋トレの種目を知らない人でも、週7でジム行って何種類ものメニューで鍛えている質問者さんと同じ成果を出せてることがあるって話。
みんなより労力や時間を割いて同じ成果だったら損した気分になるので、普通は効率を考えます。でも、特に気にならないなら、自分のやり方で鍛えても何も問題ないと思います。いろいろやったほうが楽しいって人もいるでしょう。どんなやり方でもある段階までは筋肉は付きます。
特に初心者は色々やりたがります。ミニマムなプログラムで効率よくやれるのは専門家の指導を受けている人だけなので、遠回りはつきものです。
サイヤマンは昔は全く筋トレやボディビルの知識がなく、完全に自己流で鍛えていて、勉強し始めたのは、だいぶ後になってからという話を前に聞いたことがあります。それでもいい体になってます。
その分普通より年月がかかったり、効率の悪さを努力でカバーしたりしているだろうし、誰も知らない独自のノウハウを持っていたりもします。
例えば昔はアブローラーはあまり腹直筋を鍛えられないという意見が一般的でしたが、サイヤマンはそんな知識が無かったので、ほぼアブローラーだけで腹を鍛えていて、そして実際に腹をバッキバキにしました。
研究やセオリーによりも、わが道を進むタイプのトレーニーだし、それも良いと思います。所詮趣味だし、指示された内容でやるより自分が楽しくやれるのうが合ってる人もいるので、質問者さんの信じた道を進めばよいと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
アルバイト先を1ヶ月休むこと...
-
不安です
-
「大怪我じゃなくてよかったで...
-
体育祭で4人1組のムカデ競争的...
-
電車などで、人に足を踏まれた...
-
怪我をしてキズパワーパッドを...
-
もう無理です、限界です、死に...
-
会社へ診断書を提出する際の手...
-
道路に毎晩、ホースで水をまく...
-
筋トレで、バーベルスクワット...
-
三人四脚や二人三脚でケガをし...
-
アブスライド、効果的な使い方...
-
質問です!僕は今日足を怪我し...
-
気になったので自転車で転ぶ方法
-
整形外科 1 年ぶり 料金
-
蛇酒の効用
-
ハムスターのお尻の上が1円玉ま...
-
息子が骨折等の怪我をしてしま...
-
怪我に伴うむくみ解消法はあり...
-
自宅でできて足に負担が少ない...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
アルバイト先を1ヶ月休むこと...
-
不安です
-
電車などで、人に足を踏まれた...
-
筋トレで、バーベルスクワット...
-
怪我をすると笑ってしまいます...
-
早々に諦めたほうがいいですか...
-
「大怪我じゃなくてよかったで...
-
体育祭で4人1組のムカデ競争的...
-
会社へ診断書を提出する際の手...
-
急いで夕飯を作っていたら、 電...
-
道路に毎晩、ホースで水をまく...
-
もう無理です、限界です、死に...
-
電子レンジ
-
右足を怪我したいです。
-
気になったので自転車で転ぶ方法
-
怪我をしてキズパワーパッドを...
-
妻が買い物に行き、店員の不注...
-
部活の部長 演説文
-
先輩が怪我してしまって試合に...
-
三人四脚や二人三脚でケガをし...
おすすめ情報