これって貧血ですかね？ いつもは楽に15キロとか走れてるのに何故かここ数日連続して全く走れてない3キ

これって貧血ですかね？

いつもは楽に15キロとか走れてるのに何故かここ数日連続して全く走れてない3キロしか持たない明らかにキツすぎる

No.3 回答者： すりっぱ。 回答日時： 2023/11/25 00:38

病院行ったら

この回答へのお礼

ありがとうございますそうします

お礼日時：2023/11/25 23:23

No.2 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2023/11/24 23:36

疲労が溜まったせいです。

また、筋肉が十分回復してから、刺激を与えないとトレーニング効果は現れ難いものです。
例えば、筋力トレーニングでも、全体を毎日行うより、1日目に上半身、2日目に下半身などというように、パーツごとに集中するとともに、回復する時間を与えた方が、効率よく効果が上がります。
ランニングも、スピード練習と疲労を取るためのジョグやLSDを組み合わせた方が、効率よく練習を継続できるものです。
月300km以上走っていた時には、例えば、毎日10kmとかにせず、10km、20km、お休み、10km、20km、お休み、・・・とか、10km、10km、20km、お休み、 10km、10km、20km、お休み、・・・とかにしていましたね。もちろん、スピード練習やLSDなど、変化もつけていましたが・・・。これにより、疲れが溜まらず、ずっと快調に走れました。

この回答へのお礼

なるほどありがとうございます

お礼日時：2023/11/24 23:51

No.1 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2023/11/24 23:18

私も、ちょっと前まで、年2〜3回はフルマラソンを走ってました。

地元のシーサイドマラソンというハーフマラソンも何年も前、20回完走で賞をもらいました。青梅マラソンも30回以上は参加しています。区民陸上選手権やロードレース大会などでも、入賞しメダルをいただいた経験もあります。
そんな私ですが、私にとっての今季初のハーフマラソン大会、今週末にあるのですが、練習不足なのか、脊柱管狭窄症の悪化なのか、ちょっと走りきれそうにありません。今のところ、ほぼ棄権を考えています。
私の場合、貧血で走れない、なんて考えたこと、今まで、全くありません。
要するに、加齢かと思います。
さもなければ、ヘモグロビンが減少しているのかもしれませんね。
あぁ、それも貧血なのかも・・・。

この回答へのお礼

すいません私21歳です笑
先週まで月曜から
30ジョグ
6キロラン
6キロラン
13キロラン
4キロラン
6キロラン
13キロラン
休養
をしてたのに3キロすら走れない明らかにキツすぎる

お礼日時：2023/11/24 23:21