座ったまま寝ると首が痛い

電車でうたたねすることがありますが、起きた時必ず首が痛いです
首が傾いたまま正そうとすると痛すぎてしばらく席を立てません
周りで座ったまま眠っている人を見ると、起きた時整然としています
私の首の筋肉が少ないからでしょうか
何か鍛え方はあるでしょうか

No.2 ベストアンサー 回答者： くらしやあつさん 回答日時： 2024/01/12 09:07

コメント失礼いたします。

まず、うたた寝はなんとかしないという方向で考えましょう。
そうすれば自ずと対策は見えてきます。
日々の睡眠時間を見直すことになります。
ようするに生活習慣に問題がないか？
です。

痛い→筋肉が足りない→鍛える

は少々雑かと思いますので、
身体は複雑でかつそれらが完全なバランスで成り立っています。
そこに、そこに不揃いな何かが長期的に渡って入り込んでくると整っていたバランスが崩れるという具合です。

個人の身体の原因というのは、
専門家であっても見つけることは大変難しいと聞きます。

即効性はないですが日頃から自身の身体に関心を持ち、
状況を踏まえて自身の心体を大切になさることをおすすめいたします。

そして、
年齢にしたがって、
身体というものは能力が下降線をたどりますから、
その変化に気がついて行く必要があります。
なにができて何ができないかといったことです。

昔はできたのになー、
なんてことばは年配の間の会話ではよくある雑談です。

結論として、
日々の疲労は解消できているかがポイントです。
一つは睡眠です。
睡眠の質を上げるほうが先決だと考えます。
あとは姿勢です。
日々の姿勢を意識して正しくいることを心がけてください。

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/01/06 09:07

これはうたたねしてしまった首角度によるこりにより違和感ではないでしょうか。

ひとそれぞれうたたねしたときの癖がありますので、
そうなってしまうのではないでしょうか。
うたたねしてしまうのですから仕方ないのですが、
そもそもうたたねは健康的にはよくないので、
できるならばしないように気を付ける、
という事が一番いいのかと思いますよ。