ダンベルベンチプレスをはじめて二か月位で、やっと18キロ持ち上げる位までになりましたが胸筋の見た目あ

ダンベルベンチプレスをはじめて二か月位で、やっと18キロ持ち上げる位までになりましたが胸筋の見た目あんま変わってません。
見た目が変わる位の胸筋にするにはどれくらいかかるもんですか？

No.1 回答者： kaz33 回答日時： 2024/01/22 15:40

筋力アップと筋肥大はちょっと違ってきます。

ダンベルベンチプレスだけではなく他の種目も追加しましょう。
・ダンベルフライ
・ダンベルインクラインプレス
・ダンベルデクラインプレス

扱える重量と見た目ってそこまで比例しないので頑張ってください。