No.6ベストアンサー
- 回答日時:
痩せたいのであればお菓子や間食をやめるのは有効です。
しかし、それだけではあまり効果がでないかと思います。
ダイエットはやはり食事と運動がセットになりより効果が出るかと思います。
ですので、軽い運動でもいいのでやるべきでしょうね。
数分のストレッチ運動、そして1時間程度のウォーキング。
食事制限にこういった運動をプラスするとかなり効果的に痩せる事ができると思いますよ。
No.9
- 回答日時:
1.
「毎日同じ時刻に起床する」
2.
「毎日同じ時刻に、朝昼晩の食事を摂り始める」
3.
「一口あたり30回以上噛む」←重要
4.
「3日間の合計がほぼ完璧な栄養バランスとなる食事」(最初の「3日間」が「1週間」となっても構いません)
5.
「毎日同じ時刻に就寝する」
と言う生活がベストだと思います。ま、お菓子はきっぱり諦めよう。
No.5
- 回答日時:
先ずはお菓子をやめること。
お菓子を食べない生活に慣れたら糖質ではなくて脂質を抑えてください。
揚げ物をなるべく食べないとか、ラーメンや市販のルーで作ったカレーを食べない。など。
現状の体型を知りませんが、それだけである程度は変わってきます。
オレは糖質制限ダイエットは推奨しません。
特に10代の成長過程にある人は代謝も高いので糖質(炭水化物)の摂取は怖がらなくてOK
女の子が極端に糖質制限すると、ニキビ、肌荒れ、便秘などを引き起こすし、ホルモンバランスが崩れて更年期障害のような症状が出ますよ。
そもそも糖質制限と言うのは糖尿病患者のための食事療法です。
健常者が見よう見まねでやるものではない。
No.4
- 回答日時:
どちらも減らす。
今までより、気持ち8分減らす。
あ、もういいかな?あと一個行こうかな?
この、あと一個を我慢してみましょう^ ^
たまには、許してあげましょう(o^^o)
No.3
- 回答日時:
程度にもよりますが、おそらくお菓子や糖質とかではなく、全体的に食べ過ぎなのかと思います。
高校生なら糖質は比較的必要なところですので。
あとは時間帯かと。食事を摂ると体の中は強制的に働かされます。そうなるとインスリンがひっきりなしに出てきてしまいますが、インスリンも有限なので作り出される前に出し切ってしまうといわゆる糖尿病と同じ状態になります。
高校生が知識も持たずに糖質制限するのは、かえって危険です。それよりも間食含めて一日の食事する時間帯(体が働く時間帯)と食事をしない時間帯(体を休ませる時間帯)をしっかり作ることに意識を持っていったほうが良いかとは思います。
其の上で、まだ糖質過多と思うのなら、人によっては糖質が足りていないから欲しがるのかも知れませんので、フルーツやご飯を日頃の食事でしっかり摂ったり、ベジファーストな食事のとり方を意識したほうが良いです。糖質を先に一気に摂るとインスリンが出過ぎて、その後に血糖値が下がり過ぎて眠くなります。
家で食事をする時は、通常の砂糖ではなくエリスリトールなどに置き換えても良いかと。
間食も禁止にすると逆に食べたくなって歯止めが効かなくなるので、例えば指三本で掴める両手を1日に一度だけの間食に改めるなど、無理しない程度にルール決めするのも一つかとは思います。
これで太るのは抑えられたとして、だから痩せるとは言えません。痩せるには燃焼させないといけないので、それには筋肉量が必要不可欠です。だから筋トレして食事もタンパク質や糖質などとってないといけなくなります。
ご自身の基礎代謝量は簡単な計算で大まかではありますが把握できるので、最低限そのカロリーになるように一日の食事をコントロールしながら、筋力作りをしたら、高校生なら細胞がまだ作られている量のほうが多いと思うので、簡単に身体は引き締まると思います。逆に20代を過ぎると同じことをしても結果は鈍くなっていきますので、本当に今のうちに出来ることはしておいたほうが良いかとは思います。
No.2
- 回答日時:
1. お菓子の摂取量を制限する:完全にお菓子を禁止するのではなく、摂取量を減らす方法です。
食べる頻度や量を減らし、代わりに体に良いスナックやフルーツなどを選ぶことができます。2. 糖質制限ダイエットを試す:糖質制限は、炭水化物や糖分の摂取量を制限する方法です。特に精製された糖分を含むお菓子などの摂取を控えることで、体重を減らすことができる可能性があります。
どちらの方法を選択するかは、個人的な好みや体質によります。糖質制限はお菓子を制限する一方で、他の食品グループも制限する必要がありますので、バランスの取れた食事ができるかどうか考慮する必要があります。また、どの方法を選んでも、適度な運動を併せて行うことが大切です。
健康的な体重管理のためには、食事制限だけでなく、栄養バランスの取れた食事、適度な運動、そして健康的なライフスタイル全体を意識することが重要です。高校生の場合は、医師や栄養士の指導を受けることをおすすめします。
No.1
- 回答日時:
糖質制限というのは、ご飯(米)、パン、ラーメン、うどん、そば、パスタ(小麦粉)、芋類、豆類、そしてスイーツ類すべて制限することですよ。
お菓子やめる方がずっと楽です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 糖質制限をしていますが、痩せません!! 米、小麦、麺は一切食べていませんが、甘いものがどうしてもやめ 5 2022/03/27 18:54
- ダイエット・食事制限 毎日毎日毎日毎日お菓子を食べてしまうのをやめたいです。 1週間糖質制限をしていましたが、(お菓子は少 5 2022/03/29 20:39
- 医学 【医学】毎日、菓子パンやドーナツを食べないとイライラしたり、口が物足りなさを感じる 3 2023/06/03 18:25
- 生活習慣・嗜好品 摂食障害、砂糖依存 治したいです 3 2023/04/20 13:07
- ダイエット・食事制限 甘いものがやめられない 4 2022/05/20 08:21
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- お菓子・スイーツ 小豆飴が大好き過ぎて、晩御飯のあとデザート代わりに、、と あれよあれよと一気に飴を6個〜7個食べてし 2 2023/12/22 21:04
- 誕生日・記念日・お祝い 高校生彼氏の誕生日プレゼントにお菓子の詰め合わせはガッカリされますか?? 付き合って初めて彼氏の誕生 2 2022/03/30 18:07
- ダイエット・食事制限 甘いものやめれた人いますか? 私はやめられなくて一年で8キロ太りました。 一年前鬱で働けなくて寝たき 2 2022/02/05 20:21
- 片思い・告白 恋愛相談です! 高1男子です! 僕には好きな人がいます。 好きな子は中3の受験生です!(大人しい奥手 2 2022/02/05 23:12
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「環境が人を育てる」って本当?環境によって人格や生き方は本当に変わるのか
環境が人生に与える影響は実際どれほどのものなのか、専門家の田宮由美さんに伺った。
-
コロナワクチンはガンを誘発するとききましたが、本当ですか??
医療
-
こどもを産むひと(とくに女性)って、怖くないんですか? こどもが重度の障害持ちになって一生こどもは困
子供
-
この服、汚れてもいい服としてなら高1でも着て良いと思いますか?
レディース
-
-
4
18歳で妊娠 相手、相手の親は賛成。自分の親は反対してます 2人とも就職していて貯金も数百万はありま
子供
-
5
占い結果が真逆だったとき… 昨日初めて占いを受けてみました。2人の方に占ってもらったのですが、結果が
占い
-
6
人が家に来るのにお茶を出さない?
友達・仲間
-
7
親と祖父母から門限9時だと言われます。 私はもう18歳でもうすぐで高校卒業します。 祖父母とは一緒に
その他(家族・家庭)
-
8
バツイチ隠されてた
失恋・別れ
-
9
私の彼は、「太っている女は嫌!」が口癖です。 私は169、53と太ってはいないけど痩せてもいない感じ
カップル・彼氏・彼女
-
10
松本人志の件、文春側に裏切り者がいて、この件は無実ですって公表したらどうなりますか?
タレント・お笑い芸人
-
11
義母と関わりたくないです
その他(妊娠・出産・子育て)
-
12
僕は同じマンションの人に挨拶を無視されたら「あれ無視?」と言うのですが面倒くさいですか?
知人・隣人
-
13
ネット掲示板の爆サイで誹謗中傷しまくったら、開示請求でバレて民事裁判がはじまります。賠償判決が出た場
訴訟・裁判
-
14
不登校になり、高卒認定試験受ける羽目になって周りよりも遅れをとっている人を「劣性遺伝子」「弱虫」「ダ
学校
-
15
ご祝儀に新札を入れる風習どう思います?
マナー・文例
-
16
親戚のおばあさんの事なんですが 旦那さんは亡くなってしまって 1人で暮らしています。娘が1人いたので
親戚
-
17
頻繁に外泊する妻をどうすれば辞めさせることが出来ますか? 出勤中に妻からLINEが来た。今日から5日
夫婦
-
18
自業自得ではないでしょうか?
ラグビー・アメリカンフットボール
-
19
彼氏と別れました。 彼の両親は共にブラックリストで借金がありました(返済の目処は立っています) また
その他(結婚)
-
20
延命治療をするべきか 16歳のトイプードルが2日前からご飯も食べず水も飲みません。心臓病を患っている
犬
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日あずきバーを1本食べるのは...
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
やっぱ夜炭水化物抜くと ほんと...
-
全く痩せません。 159cm73.5キ...
-
ケトジェニックとディプリート...
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
血中脂質
-
食事について。1日2食です。 ...
-
コショウのGI値が高いそうで...
-
ジュースなど飲むだけで眠くな...
-
成人男性の一日のご飯の量が1...
-
食パン2枚は食べすぎ?
-
ビールは炭水化物ですか?
-
緑茶には糖分は含まれていますか?
-
運動はじめたら、「お菓子食べ...
-
年末までに5kg落とすには? 166...
-
タンパク質ばかり食べると?
-
体に悪いのは菓子パン?ファス...
-
旦那が110kgあり、 どうしたら...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
毎日あずきバーを1本食べるのは...
-
血中脂質
-
食事について。1日2食です。 ...
-
停滞期の判断について
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
成人男性の一日のご飯の量が1...
-
やめた方が良い生活習慣て、 ス...
-
全く痩せません。 159cm73.5キ...
-
ダイエット中ですが、糸こんに...
-
コショウのGI値が高いそうで...
-
お米は食べないとダメでしょうか?
-
職業柄夜にがっつり食べちゃっ...
-
脂質と炭水化物どっちを減らす...
-
食パン2枚は食べすぎ?
-
ケトジェニックとディプリート...
-
大学の学食では揚げ物が多く、...
-
一歳児が一日あたり必要とする...
-
一ヶ月に1kg~1.5kg痩せるため...
おすすめ情報