ウォーキングは20分から脂肪が燃焼するといいますが本当でしょうか？ 1時間ウォーキングしましたが、計

ウォーキングは20分から脂肪が燃焼するといいますが本当でしょうか？

1時間ウォーキングしましたが、計測では、

1時間　3.3キロ　5500歩　120Kcal消費

とあります。

どのくらい燃焼しているのでしょうか？

また、
ウォーキングせずに、小おにぎり120キロ分減らすのでは、結果何が違うのでしょうか？

質問者からの補足コメント

• つまり、脂肪1キロ減らすのに7200カロリー消費が必要なら、
  
  7200÷120＝60日
  
  60日、1日1時間ウォーキングして、やっと1キロ減る計算。　
  
  それを早めるには、
  +食事制限でも-120したら、、
  
  ウォーキング消費120+120＝240
  
  7200÷240＝30
  
  30日で1キロ減るという事でしょうか？

    補足日時：2024/02/12 18:44

No.4 回答者： mojitto 回答日時： 2024/02/13 12:29

運動するには必ずエネルギーが必要。

直接脂肪が燃えなくとも、新たに脂肪ができる量を減らせる。
食事を減らすのも、新たに脂肪ができる量を減らせる。

時間なんていちいち考える必要なし。

No.3 回答者： 2006-2006 回答日時： 2024/02/12 21:43

それは昔の考え方で、最新の研究では20分という時間は関係なく1分でも運動した分だけ脂肪燃焼するという考えが主流です。

20分後から燃焼するなら20分運動、休憩、20分運動、休憩を繰り返していたら永遠に脂肪は燃焼しない事になります。

No.2 回答者： angkor_h 回答日時： 2024/02/12 18:28

> どのくらい燃焼しているのでしょうか？

120Kcal消費、と書いています。

> ウォーキングせずに、小おにぎり120キロ分減らすのでは、
体の代謝があるか否か、の違いです。
代謝による消費とは、生きていることの証しなのです。

No.1 回答者： 全ての人間は平等に私の下 回答日時： 2024/02/12 18:25

計測はあくまでも理論値ですから、実際の燃焼や、燃焼の仕組みにまでは触れられていません。

また、30分以上の運動をすると、その後しばらく脂肪が燃焼し続けます。

おにぎり一個を抜くのと運動して消費するのとでは、意味が大きく異なります。
摂取しないで120を浮かすより、運動して燃焼させることのほうがよほど効率的ですし、代謝も上がるのでさらなる効果を期待できます。
だから、食事制限ダイエットはリバウンドの危険を孕んでいるんです。