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No.3
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何事にも限度があります。
野菜や果物は、ヘルシーなイメージがありますが、やはり他の食品、すなわちご飯などの炭水化物、肉や魚などの動物性タンパク質、大豆や大豆製品の豆腐、納豆などの植物性タンパク質などの食品と、バランス良く摂取されることです。
特に果物は、糖分を意外と多く含んでいますから、食べ過ぎは血液中の中性脂肪の増加を招きます。
もっとも、甘いお菓子類は、糖質や脂肪分ばかり多くて、必要な栄養素が少ないのに対し、果物類は種類にもよりますが、ビタミン、ミネラルを豊富に含みますから、お菓子を食べるのを止めて、果物にすると言う食べ方をされると良いでしょう。
その場合も、1日に食べる量には注意しましょう。
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