踏み台昇降を毎日30分、筋トレ30分、ヨガ、ストレッチ、リンパマッサージ1時間、ウォーキング1万歩しても痩せません。
野菜もスムージーにして1日350g摂取して、ベイスクッキーや、雑穀米、バナナ、のむヨーグルト、魚、納豆で、食事にも気をつけています、
摂取カロリーも1200ぐらいです(当方45歳、151.㌢46キロ)
これだけ運動していても体力もさほどなく、階段ではすぐ疲れてしまい、サッサか歩いてる人がいいなあー、と思います。
ウォーキングやめて、階段を昇降したほうが痩せるのでしょうか?
でも筋肉質になり足が太くなりませんか?
①なぜ、やせないのか、どうすれば痩せるのか
②ウォーキングより階段昇降の方がいいのか、筋肉質になるからやめた方がいいのか
ご教授ください。よろしくお願い致します
A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
痩せないって体重が減らないという意味ですか?
踏み台や筋トレでは筋肉がつきます。
筋肉は重いから体重は減りません。
痩せるというのはサイズが細くなることです。
効果を知りたいなら、各部分のサイズを測って比較してください。
それと運動の割にカロリーが少ない、
脳がエネルギー消費しないように防御体勢になってる可能性があります。
食事はタンパク質脂質が少なくて、燃えにくい身体になってるかもしれません。
筋トレ前には炭水化物をとっまほうがいいです。
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