水を飲みすぎて、多飲症に片足突っ込んでるかもしれない

飲んでいる薬の影響で、常に喉が渇くことと、授業中などなにもすることがない(授業が簡単すぎて退屈)ときがあるということ、ストレスがかかるとすぐ水を飲む習慣があることを考えると、私は水を飲みすぎていると思います。
多飲症は、目安では1日3リットル以上水を飲むと片足突っ込んでるらしいです(医学書院さんの本より)。

朝: 寝起きにジュースを200ミリリットル
食事の際に飲み込むための水を200ミリリットル
出かける前にコーヒー牛乳を200ミリリットル

授業中に1リットル? の水筒を空にする。100分授業では最低1回、多いと2回はトイレに行く。下手したらその水筒を半分くらい冷水機を使ってつぎ足す。

お昼にはなんかしらの飲み物を200ミリリットル

家に帰るとまず冷たい飲み物を300ミリリットルくらい飲む

夕食ではまた食事を円滑にするために、そして味を感じやすくするために300ミリリットル

お風呂に入る前に、そしてそのあとに合計400ミリリットル

寝る前に喉が渇くのでまた300ミリリットル

そして寝ようと思うと喉がひりひりするので、また起きて150ミリリットル

これくらいは飲んでると思います。

ストレスがたまると、水を飲む癖があります。
そのせいで常に下痢気味、喉はひりひりする、胃が重くてむかむかする、という暮らしをしています。

どうしたら水を適度に飲めるようになるのでしょうか。

多飲症だとしたら、それはアディクションの一部だそうです。

ここの病院が多飲症では有名ですね、参考までに載せておきます↓
https://www.ych.pref.yamanashi.jp/kitabyo/qa/130 …

No.2 回答者： はんサン 回答日時： 2024/07/08 07:14

水中毒が心配ですね。

上限はかなり個人差あって女性だと２ℓでも水中毒になる人がいる一方、10ℓでも平気な男性もいます。
氷を舐める指導をしている病院もありますよ。

No.1 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/07/07 22:30

ごくごく一気に飲むのでなく、ひとくちをゆっくり味わって飲む、またひとくちをゆっくり味わって飲む、のように、ゆっくり飲めば、1回に飲

む量が自然に抑えられるかも…♪