便秘薬を飲まないと身体が重く、気分が鬱っぽくなられる人は、いらっしゃいますか?

便秘薬を飲まないと身体が重く、気分が鬱っぽくなられる人は、いらっしゃいますか?

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/07/15 14:23

いるかもしれませんね。

自分は毎日快便なのでよく分かりませんが...。

同じ人がいることで安心を得たいのでしょうか？
　('ω') それでは何も解決しませんよ。


・・・便秘に対するアドバイス・・・

便秘なら牛乳を飲んで下痢しましょう。乳糖不耐症の人なら200ccも飲めば一発でしょう。
その後ビオフェルミンを飲んで腸内環境を整えてください。

そして朝食をしっかり食べ、便意が来たら我慢せず排泄する習慣を付けましょう。
朝の便意を我慢することから便秘が始まると言っても過言ではない。
「朝は忙しいから」「朝食を食べると頭がぼーっとするから」「朝食を食べると太るから」
などと食べない理由を上げないようにしてください。
そこは無理にでも時間を作って食べるのです。（排泄の時間も確保しておくこと）
朝食を摂り胃に食べ物が入ると腸の動きが活発になり便意を催します。

ちなみに、
　「便秘気味の小太りオジサン」には朝食を食べない男性が多く、
　「快便のオジサン」には朝食を食べる男性が多い、
……のは周知のことです。

運動不足も便秘になりやすいので、朝起きたら「縄跳び運動」を5分間行うと良い。お腹を上下にゆすることで腸が運動しやすくなります。
縄跳びの縄がなくてもOK。むしろ無いほうが縄が足に引っかかって中断されないので好都合。
1分間に120回程度のステップで充分です。（高く飛ぶ必要はない）

運動、食事、排泄……の時間を考えると30分から50分くらい早く起きる必要がありますので、就寝時間はその分早くしましょう。
十分な睡眠時間は健康には不可欠です。