マイナス思考、メルタルが弱いのを治す方法教えてください。 しんどい

マイナス思考、メルタルが弱いのを治す方法教えてください。
しんどい

No.5 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2024/07/29 16:42

成功体験を積む

これしかないです。

No.4 回答者： Peepschan 回答日時： 2024/07/28 16:43

まずは、早寝早起きとしっかり食事する

夜に、心配事があれば、
「明日の朝に考えることにしよう」と、言って、とりあえず寝る

大概心配事は、朝になったら忘れてるもんなんですが、それでも気になるなら、「まずは、朝ごはんをちゃんと食べて、昼イチになったら考えよう」と、言って、朝ごはんと昼ごはんをしっかり食べる

昼ごはん食べたら、お腹がいっぱいで眠くなるから、心配事なんて忘れることが多いですが、万が一思い出したら、「晩御飯を食べた後に考えよう」と、言って、昼寝して、起きたらしっかり晩御飯を食べる

晩御飯を食べたら、お腹いっぱいで眠くなるはずだから、眠れるはずだけど、万が一心配事を思い出したら、「今は寝て、明日の朝考えよう」と言って、寝る

これをエンドレスに繰り返し、面倒事は後回しにする習慣をつける

No.3 回答者： wandermountain 回答日時： 2024/07/28 11:59

行動と経験です。

No.2 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/07/28 11:39

マイナスのことが頭に浮かんだら、「〜だけど」を考えるp(⁠^⁠^⁠)q

風邪ひいたけど、ゆっくりおやすみできる…♪

欲しかった○○売り切れだったけど、代わりに新しいお気に入り見つけた♪

雨の日は、お気に入りの傘やレインシューズを楽しもう♪

お給料日まで○○円しかない→あと何日○○円でがんばればお給料日♪

あと、マイナス思考で何かする勇気が出ない時は、ほんの一瞬勇気を出してみたら、何でもないことも多いですヨ…♪

No.1 回答者： joypeet 回答日時： 2024/07/28 11:15

坐禅を組む。

瞑想をすると改善したとテレビでして居ました。