ママチャリって、１日何分ぐらいしか✕週何日ぐらいやれば効果（痩せる、体力つく）ありますか？ 週に３、

ママチャリって、１日何分ぐらいしか✕週何日ぐらいやれば効果（痩せる、体力つく）ありますか？
週に３、は一万歩歩いていたのですが効果がないので自転車に切り替えようかと、、

No.3 回答者： goorev 回答日時： 2024/08/12 19:38

ランニングは膝を壊しますからね

ランナーの３０％は「ランナー膝」という膝の病気持ちだそうです
最悪歩けなくなったり
膝への負担は大きいですが、

自転車の整備ノウハウ不要、初期資金が格安、自転車の運転技術不要、というメリットがあります

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/08/12 18:14

＞週に３、は一万歩歩いていたのですが効果がないので自転車に切り替えようかと、、

ママチャリに変えても効果は無いでしょうね

UCPを使った有酸素運動での体脂肪減少効果も期待できません


週３～５日に３０分～１時間「ランニング」に変えれば心肺能力が付くかと
通常体型だと体脂肪は恐らく消費されませんので体形自体は恐らく変わりません

まぁ…遅筋発達系なので運動を止めたらリバウンドを起こすでしょうけどね

No.1 回答者： goorev 回答日時： 2024/08/12 14:51

ママチャリ、全く同じ外見でも、性能はバラバラです

ですのでどのようなママチャリをどのように使うか次第です

極端に言えば、長崎県でママチャリやるのと、関東平野でママチャリやるのは、全く健康への影響は異なるわけですから