筋トレを始めようと思ってます。オススメの筋トレはありますか？

筋トレを始めようと思ってます。オススメの筋トレはありますか？

No.5 ベストアンサー 回答者： 教えてライム 回答日時： 2024/08/27 09:24

ジムに通って3年になります。

それまでは、色んな筋トレを試しました。自重もやったし、油圧の器具も買ってみたし、ゴム負荷の器具も買ってみました。ダンベルも買いました。
安いジム(水ものが無いと安い)があれば通ってみるのが一番良いです。
自宅でやるのならダンベルとベンチを買うべきです。ベンチは必須です。ケチるところではありません。自重は時間もかかるし忍耐力が必要です。続けるのが難しいと思います。20kgくらいのダンベルを2つとペンチを揃えましょう。種目はそれからです。

No.6 回答者： 田舎はどこだ 回答日時： 2024/08/27 12:25

オススメです。

１日20分程で心肺機能と筋力が鍛えられます。

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No.4 回答者： 田舎の爺様 回答日時： 2024/08/27 08:24

腕立て伏せ　腹筋運動背筋　スクワット

No.3 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2024/08/27 08:22

自宅でなら、腕立て伏せを朝夕10回づつ．．．余裕が有れば更に10回づつ

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/08/27 08:07

ジムでウェイトやるならフリーのコンパウンド種目はやったほうが良いですよ。

フォームの習得が難しいけどオーバーロードしていきやすいのと身体全体の筋肉量を増やしやすい。
先ずは王道種目であるスクワットとベンチプレスに挑戦してみて下さい。
デッドは床引きではなくてトップサイドで背中をピンポイントで狙ったほうが良いかも。

No.1 回答者： omae-ahoka 回答日時： 2024/08/27 07:57

ぶら下がり健康器かな。