背を伸ばす方法を教えてください。

背を伸ばす方法を教えてください。

今、中学1年生なのですが・・・
小6からは5ｃｍのびましたが、中1になってから友達の3,4人に身長をぬかされてしまいました。

私は全然伸びる気配がありません。
どうしたら背が伸びるのでしょうか？

こんなことを聞いたことがあります。

・牛乳を飲むと伸びる
・コラーゲンを摂取すると伸びる
・ストレッチをして筋を伸ばして体をやわらかくすると伸びる。

です。
でも、
「牛乳を飲んでも骨を強くするだけで伸びない。」
なども聞いたことがあります。

コラーゲンといっても何をすればいいかわかりません。

この↑の3つの方法の中からでも、それ以外でもいいので、
背を伸ばす方法があったら教えてください。

中1でもできるようなお金のかからないものが好ましいです

よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： mushryton 回答日時： 2010/09/15 21:05

中一だったらまだ全然大丈夫ですよｗ

僕は中3で伸びたし、友達は高三でやっと伸びてましたｗｗ

しかしやっぱり伸びたいものですよね。
みんな背を伸ばすときは「伸びることをすればいい」と考えてる人が多いんだがそれは間違えです。
背を伸ばすときにやらなきゃいけないのは「伸びることをする」ことと「伸びなくすることをしない」という二つがあります。伸びなくすることをやった場合一生死んでも１５０ｃｍになってしまいます。

伸びること：
・牛乳を飲んで早くねる（朝起きた時と夜寝る前に飲むと良い。飲み過ぎ良くない）

・９～10時に寝て、6時～7時に起きる

・筋トレ週3（腕立て、腹筋、背筋などを、10回～20回。筋トレ少々によって成長ホルモンを発生させる）（！重要！20回以上は絶対ダメ！毎日筋トレも絶対ダメ！詳しくは「伸びなくすること」下記を見て）

・ご飯を一日3回ちゃんとした時間に（朝６～８時、昼11:30～12:30、夜６～８時）

・良い環境に住む（影響ない人もある）



伸びなくする事：
・筋トレしすぎ（これ超重要！！！！上記の筋トレ以上をやりすぎた場合人生一生150cmになる可能性大！！）（筋トレは高校 or 中3から）

・夜遅くねる

・夜早く寝ても朝遅く起きていたら良くない（たくさん睡眠を取ればいいというわけではない。寝る時間と起きる時間、飯の何時間後に寝る、などのバランスが必要。詳しくは上記「伸びること」参照）


とにかく集中することは「寝る時間」「適量の筋トレ」「飯食う時間」です。


みんな一番重要は寝る時間と思ってるようですが、それは違うようです。
僕が中３の時早寝はや起きをやっていたのだが全然伸びず、親の実家に帰って食事の時間がちゃんとした時間になったら背が２０cm程伸びましたｗ。
ちなみに伸びなかったときの僕の食事の時間は：
朝食べない or １０時、昼２～３時、夜８～１０時。
↑これは絶対にしないようにｗ

もう一度言うが大切な事は
早寝早起き、食事の時間、適量の筋トレ

しかし中一ですので心配ないですよ！
僕の中一の時の身長は約130ｃｍでしたｗ
今中3ですが170ｃｍまで伸びましたよｗ

この回答へのお礼

　なるほど・・・！
早寝早起き以外にも食事の時間なども関係してくるのですね！

牛乳のほうはちょっと苦手ですが、朝起きたときと、夜寝るまえに飲みます＾＾
筋トレをする、というのは初めて聞きました！
筋トレをしたら運動にもなるので一石二鳥ですねｗ
早寝早起きの早寝が苦手なので頑張って速く寝るようにします＞＜

中1から中3の間に40cmも・・・！
すごいですね！ｗ
背が伸びるように頑張ります！！
有難う御座いました＾＾

お礼日時：2010/09/16 21:39