![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
身長167cmだと、BMI 22で61Kgです。
10kgは落としすぎです。体脂肪を減らすことを目標にしましょう。
走れないのなら、
・食事内容を見直して適正な量を食べる
・youtubeでストレッチ動画を見てストレッチ
・youtubeで筋トレ動画を見て筋トレ
筋トレして太くなったら……という人もいますが、
自重トレーニング程度では太くなりません。
筋トレしないと痩せてもぶよぶよの身体で締まりがなく
栄養失調の子供みたいな体形になってしまうので筋トレは必須です。
No.4
- 回答日時:
そうなんですね。
間食をしない。
意識して体を動かす。
ウォーキングしたり、部活動を頑張る。
夜ご飯の炭水化物を減らす。
夜はちゃんと寝る。
をやってみたらどうでしょうか。
食生活などの状況が分からないし、あなたにとって苦にならない事なども分からない状況でのアドバイスになるかな。
No.3
- 回答日時:
食事制限などは中学生ですとあまり良くないですね。
制限するならお菓子やジュースにしましょう。そしてランニングしましょう。筋トレはやりすぎると逆に成長が悪くなるらしいです。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_01.png?5a7ff87)
No.1
- 回答日時:
>半年~2年ぐらいで10kg痩せたいです。
何か良いダイエット方法とかありますか?健康的に痩せるには 半年~1年で3㎏までです
基本的に ダイエットと痩せる事は意味が違います
ダイエットの本来の意味を調べれば解りますが
痩せる事、痩せる為の手段じゃ決してない事が解ります
当然、このダイエットの本来の意味が解れば
走ったりするのはダイエットではない事
何をすれば良いかが解ります
但し、中学生女子という事なので、当然、母親の理解と協力が不可欠
また、極端な事を行うと 後々のご自分の健康面も害します
その意味もあり。半年~1年で3㎏までなんです
まずは調べてみましょう
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 もしあなたが、標準体重プラス10キロ太ってたらまずどういう方法で痩せますか? 4 2023/07/15 22:21
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- ダイエット・食事制限 42kgまで痩せないといけませんか? 4 2022/08/10 18:39
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 4 2023/01/09 08:33
- ダイエット・食事制限 身長158cmの体重53kg、体脂肪率26%の女子中学三年生です。 体脂肪率を20%にしたいです。 6 2022/05/07 17:04
- ダイエット・食事制限 ダイエット 身長167cm体重61kg男性18歳です 一月からダイエットを始めて体重を12kg落とし 3 2022/06/03 14:40
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体重計、体組成計の体年齢について 2 2023/02/04 22:59
- 体重計・体脂肪計・体組成計 俳優さんやヘアカタログに載ってる人(両方男性)みたいに顔をシュッとさせるには、体脂肪率どれぐらいまで 4 2023/02/09 11:11
- ダイエット・食事制限 太ってない人のダイエットって危険? 太ってないけど少し痩せたいです というのも2月末あたりは私の大好 5 2023/01/24 23:34
- ダイエット・食事制限 糖質制限を解除したら体重が落ちません。それどころかどんどん増えてしまいとても焦っています。 149c 3 2023/01/15 22:13
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレしてる人に体見て筋トレ...
-
HITTをやるタイミングについて
-
エクササイズDVDについて
-
どうやったら細マッチョになれ...
-
筋トレは究極の自己満ですか?
-
今から筋トレ初めて1月には胸板...
-
中学生女子です。 身長167cmで...
-
筋トレや有酸素運動の頻度について
-
筋トレで超回復の期間は休んだ...
-
筋トレを本格的に始めてから身...
-
現在週3回ほどジムに通い、4ヶ...
-
筋トレ好きのボッチです 陽キャ...
-
筋トレをする場合、例えば腕立...
-
痩せてるね!って言われるのが...
-
中1 女子です 身長160 体重53 ...
-
ビリーズブートキャンプ 最終だけ
-
急にすみません。 僕は、1年前...
-
筋トレやっている人に質問です...
-
ももを細く
-
筋トレで、腕立て伏せを1レップ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夜中公園で懸垂の筋トレしてた...
-
筋トレで重量が伸びない時って...
-
効率のいい筋トレで薪割りが良...
-
最近、腹筋や体重減少のためプ...
-
ガリガリから半年間の筋トレで...
-
高校生自重筋トレ
-
筋トレYouTubrとか見てると一部...
-
筋トレの質問です。 全てのセッ...
-
現在週3回ほどジムに通い、4ヶ...
-
筋トレしてる人に体見て筋トレ...
-
鍛え始めて二ヶ月ほどなのです...
-
身長178センチ体重75キロはぽっ...
-
受験生です! 身長は170cmです...
-
デブでも筋トレすれば痩せますか?
-
筋トレや有酸素運動の頻度について
-
来月の体育祭で、騎馬戦の大将...
-
筋トレの時間の確保に困ってま...
-
脚の筋トレがスクワットだけっ...
-
筋トレをする場合、例えば腕立...
-
フィツトネスジムに通っている...
おすすめ情報