脳と体を整えるための食事

腸内環境の乱れは、腸疾患だけでなく、
不眠、うつ、発達障害、認知症、糖尿病、肥満、高血圧、免疫疾患や感染症の重症化……と、
全身のあらゆる不調に関わることがわかってきているのです。

腸内環境を整えるには
・果物を沢山食べて食物繊維をとる
・ヨーグルトを食べる
・ヤクルト１００，R-1を飲む
・肉類は、夕食だけ食べる
で良いでしょうか？




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No.1 回答者： snowdrop.4156 回答日時： 2024/09/17 00:10

いいと、思います。

栄養のバランスを考えて、
ビタミンもとって、
油物、甘いものは避けて
ジュースではなく、水を飲むようにするのも
いいそうです。
夜は、早めに就寝され、
家で軽くストレッチ運動や筋トレされるのを
とりいれたらいいと思います。