腸内環境の乱れは、腸疾患だけでなく、
不眠、うつ、発達障害、認知症、糖尿病、肥満、高血圧、免疫疾患や感染症の重症化……と、
全身のあらゆる不調に関わることがわかってきているのです。
腸内環境を整えるには
・果物を沢山食べて食物繊維をとる
・ヨーグルトを食べる
・ヤクルト100,R-1を飲む
・肉類は、夕食だけ食べる
で良いでしょうか?
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