一日1000kcalのダイエット⇄5000kcal摂取を繰り返しています。 20代後半で代謝も落ちて

一日1000kcalのダイエット⇄5000kcal摂取を繰り返しています。
20代後半で代謝も落ちてきているので余計太りやすくなりました。
ここから脱却する方法はありますか？

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/10/20 08:26

＞20代後半で代謝も落ちてきているので余計太りやすくなりました。

ここから脱却する方法はありますか？

摂取カロリーを太りも痩せもしないレベルで統一して
週５日・一日１種類、休みつつ100回目安で自重でも良いから筋トレ(腕立て・腹筋・スクワットだけでも良い)しとけ
そしたら半年ほどで最低限の必要な筋肉付くから基礎代謝も上がる
基本的に年齢で代謝が落ちるわけではなく運動しなくなるから代謝が落ちるだけだ

下で書かれてる「基礎代謝を上げる為に歩く、お散歩する」これは
基礎代謝自体は歩くための必要が整ったら増えも減りもしない
運動カロリーとUCP合成による脂肪燃焼が行われるだけ
UCPを考えたら正直太りやすい下地を整えやすいので最低限の心肺能力を身につける以外では止めた方が良い

No.3 回答者： ssawatake 回答日時： 2024/10/18 11:29

カロリーで言ってる時点でナンセンスです。

No.2 回答者： aminami 回答日時： 2024/10/18 07:20

ダイエットは所詮　1-2＝マイナス１です。

しかも20代から基礎代謝は落ちていくばかりです。

１，食べている総量を減らす
２，基礎代謝を上げる為に歩く、お散歩する
３，運動が好きなら少しでも動く

これでも現状維持でしょう＾＾

No.1 回答者： ピクセル7 回答日時： 2024/10/18 07:10

は？

毎日4000kcalオーバーなんですか？
身体にもメッチャ悪いですよ。