夜型生活が治らず困っています。体内時計だったかそういうのが関係してて寝る時間を早めるのは難しいそうで

夜型生活が治らず困っています。体内時計だったかそういうのが関係してて寝る時間を早めるのは難しいそうで、少しずつ遅く寝るようにして朝型人間になれたらと思ったのですが、実際にこの方法を取られて治った方っておられますか？

No.3 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2024/12/07 08:21

生活習慣で、なかなか治す事って、結構大変ですよね。

私は逆に遅くまで起きていられません。
幼少期、親に無理やり早く、寝かせられて以来、大人になっても、夜８時９時になると、あくびが出て眠くなります。
仕事を始めた頃は、逆に苦痛でした。
飲み会なんて、酒ちょっと口付けただけで、眠いったらありゃしない。
今おばさんですが、相変わらず、８時９時に眠いです。
まずは、早起きしてはいかがでしょう？
私は今、朝４時半に起床しています。
夜６時位には眠いです。

No.2 回答者： hayashidatakuya 回答日時： 2024/12/07 07:46

毎日6時に起きて、昼間は活動します。

夜の9時に寝る生活を送れば体内時計のズレを治す事も可能です。寝付きが悪ければ、睡眠薬を飲むと朝まで寝れます。

No.1 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/12/07 07:44

少しづつ遅く？この方法ではありませんが、太陽の光に当たると疲労感半端なく、早い時間に眠くなり、爆睡出来ますよ。

ガーデニング大好きなのでこの方法は実感済です。
庭作業、オススメです。
ぐっすり眠って朝型に慣れますように！