一人暮らしですが、すごく安く済むのに簡単に作れて栄養も取れてお腹も膨れるご飯は何がありますか

一人暮らしですが、すごく安く済むのに簡単に作れて栄養も取れてお腹も膨れるご飯は何がありますか

No.8 回答者： plechl 回答日時： 2025/01/26 08:55

あと、汁物を付けると満腹感とれます。

（塩分過多に気を付けないといけませんが。）

No.7 回答者： joypeet 回答日時： 2025/01/26 08:15

炊き込みご飯と雑炊、おじゃです

No.6 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2025/01/26 07:54

冷蔵庫と電子レンジやガスコンロはあるとし、これらを常備しておくと良いかと。

（主食）
米
乾麺（スパゲティ、蕎麦、うどん）、又は安い生麺（冷凍してしまう）

（肉類）
豚こま肉→一回に使う分ずつ小分けにラップし、それをジップロックにまとめて冷凍。
鶏胸肉→上に同じ。

（魚類）
ツナ缶→ドン・キホーテが安い。
サバ缶→上に同じ。
時にスーパーで食べたい魚で半額を狙う。

（有ると便利なもの）
乾燥わかめ
お麩
振りかけ

（野菜）
もやし
冷凍野菜

（他）
卵
豆腐
納豆
佃煮

（調味料）
塩コショウ
砂糖
醤油
好みの麺つゆ
味噌
油

徐々に揃え、これだけあれば取り敢えず工夫できると。

No.5 回答者： plechl 回答日時： 2025/01/26 07:03

安くするなら、自炊です。

米は、時々、おかゆにすると消費量の節約になります。
麺類は、安売りの日や値引き品を買ったり、「おやつラーメン」みたいな商品もも良い
パンは夕方に割引されてる食パンを冷凍保存しておく。
栄養面では、タマゴですね。
肉も食べたいから、豚バラをラップで小分けにして冷凍。
（冷凍は過信しないでください。なるべく早めに食べた方が良いです。）
野菜は、今高いですが、保存利くのはキャベツ１個ですね。使う分だけ剥いで使う。

No.4 回答者： yuripino 回答日時： 2025/01/26 06:47

もやし炒め。

もやしは物価の影響を受けにくく、他の食材に比べても低価格で安定しています。水分ばかりですが、お腹が膨らみます。

No.3 回答者： satoumasaru 回答日時： 2025/01/26 06:28

なんといっても玉子かけごはんですよ。

玉子1個は30円以下ですし、あとは醤油だけです。
もっとも栄養のバランスはあるかもしれません。

No.2 回答者： パラット 回答日時： 2025/01/26 04:40

納豆豆腐味噌汁かな？

お米は今は高いのでパスタとか？
何もかんも、高いですよね

No.1 回答者： みかちゃん48 回答日時： 2025/01/26 04:38

麻婆豆腐かな。

豆腐も安いですし