汚い話で大変、申し訳ないのですが、仕事の休憩時間にトイレでうん個してたら黄門様の途中で止まっちゃった

なんてことがないようにするには普段から、野菜を食べてないとダメですか？

黄門様で止まっちゃってトイレから出られなくて仕事に遅れたら大変ですよね。

No.1 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2025/06/22 12:12

食物繊維を多く食べれば大便は柔らかく・出やすくなります。

食物繊維は野菜なら何でもOKというわけではなく、芋、豆、根菜類、海藻です。適度な量を食べると本当に良いウンコが出ます。出た後はスッキリです。野菜の食物繊維含有量は調べられると思いますので、男性は１日２０ｇ、女性なら１８ｇが標準です。それで十分じゃ無ければ繊維量を増やしてください。繊維が足りなければサプリ（難消化性デキストリンやイヌリン）で補ってください。