タイトル通りです。
勉強にはやり方、時間などももちろんありますけど
脳を動かしているのは頭なんで、集中力のつく食べ物があればいいのかな?と思って質問してみました
食べる事によって集中する力が蓄積されていくような食べ物(?)
一時的に集中力がアップできる食べ物等
あれば教えてください

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A 回答 (6件)

まず、集中力ですが・・・


柑橘系、とくにグレープフルーツやレモンのような酸味のあるものはいいと思います。
車の運転も柑橘系のガムをかみながらの時と、そうでない時とではずいぶん集中力に差が出るそうですよ。
「一時的に集中力アップ」というなら、レモンやグレープフルーツのガムをかむというのはいかがでしょうか。

脳を働かせるためには、DHAももちろんですが、レシチンもいいです。
大豆や豆乳、卵黄などに多く含まれていますが、レシチンだけでもサプリメントとして販売されています。

もちろん根気やスタミナなどのために、バランスよい食事が一番必要でしょう。 
がんばってくださいね。
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頭を使うほうの持久力でしたら、日本人は絶対ごはんだそうです。

できれば胚芽米、玄米などのほう。
一発の集中力は糖分。コンクールやコンサート直前にお砂糖をスプーンに何杯か食べるという話はよく聞きます。これも黒砂糖などの精製度の低い自然なものが身体にいいし、しょっちゅう摂取すると反動がでますのでほどほどに。
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私のこどもが 集中力が高いですが、果物が大好きです。



特にバナナが好きなようです。

==========
ヒミツなので他言しないように、お願いします。
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#2さんがおっしゃるように、DHAはかなり有効でしょう。


また、#1さんのおっしゃる「糖分」は「ブドウ糖」のことですよね。

人間が食物を食べ、体を動かし、いろんな活動をしますが、筋肉を動かすことにも「脳」はいつもフル活動しています。
あるいは、体はちっとも使わないのに、ちゃんとお昼にはおなかがすいたりします。特に、集中して学習するときなどがんばった後は、頭がジーンとしたりボーっとしたりします。これは、「脳」のエネルギーがスカスカになったためで、適度な水分とともに、「ブドウ糖」を補給すると比較的短時間で元気が出ます。

サプリメントでも「ブドウ糖」が手に入りますが、一番身近なものは「ご飯」です。

よく、忙しい朝、一番早く活力を出すためには、あったかご飯に新鮮な卵を落として、卵かけご飯を食べるといいと聞きます。おなかが減っていないなら、「ブドウ糖」を摂るのも良いでしょうし、小腹がすいているなら卵かけご飯や、おにぎりなどを良く噛んで食べるのも良いでしょう。
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DHA(ドコサヘキサエン酸)は集中力や学習能力を高める働きがあるそうです。



背中の青い魚鰯(いわし)や鯖(さば)、鮪(まぐろ)の
トロの部分、特に魚の目玉の後ろはDHAが大量に含まれています。

それらを効率よく摂取できない時は、サプリメントを利用した方が良いですよ。

私もDHAのサプリメントを飲んだときは、頭が冴えた感じがしました。
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とりあえず糖分は必須です。



頭の栄養。
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Q集中力を鍛える方法

集中力が無くて本当に困っています。
電車の中で本を読もうとすると、1ページか2ページまでは読めるんですが、それ以降は違う事を考えてしまい、全く文章が頭に入りません。
後になって思い返してみても、本の内容は頭に入っていません。
仕方なく、3ページ目から4ページ目を5回ほど黙読で読み直してみたのですが、当然ですが頭には入っていません。

万事が万事、この調子なのです。色んなことを四六時中考えてしまい、注意力が散漫で、書類作成などの仕事はミスだらけです。

どうにかしてこの状況を改善したいのですが、まずは集中力を鍛えようと考えています。
どなたか、集中力を鍛えるよい方法を教えて頂けませんか。

Aベストアンサー

集中力は訓練次第でつくようになります。
一番効果的と思われるのは呼吸法です。
腹式呼吸・丹田呼吸法などがいいと思います。

口から長く息を吐きます。その時にお腹をペッタンコになっていく感じと肩の力を落とす感じをつかんでください。お腹がペッタンコになったら、後は自然に息を吸います。これを10回は続けてください。

呼吸法に慣れたら、ろうそくに火をつけて、それを見ながらやります。その時大切なのは、頭に浮かんでくる雑念を追いかけないことです。

いろんなことが浮かんでくると思います。あれどうしたっけ?そういえば・・等など。そんなことをスルーしていくんです。すーっと頭を横切っていく感じで、バイバイって思うようにするんです。
ろうそくの火を見てる間は、呼吸だけ意識します。
まずは1分間ぐらいから始めてみてください。

やる前に、1分間だけは、頭の中の雑念を追いかけないと宣言してみるといいかもしれません。

それが終わったらなんでも考えられるんだから、今はスルーする。これを誓ってやるんです。

1ヶ月続けられたら、随分違ってくると思います。

人生は決断の連続です。ひとつの決断で大きく自分を変える事だって出来ます。まずはやるって決断すること、何かを始めなければ変わりませんから。

集中力というのはその方がもってる様々な力を高める。そういったものだというふうに考えてください

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru40/40_3.html

集中力は訓練次第でつくようになります。
一番効果的と思われるのは呼吸法です。
腹式呼吸・丹田呼吸法などがいいと思います。

口から長く息を吐きます。その時にお腹をペッタンコになっていく感じと肩の力を落とす感じをつかんでください。お腹がペッタンコになったら、後は自然に息を吸います。これを10回は続けてください。

呼吸法に慣れたら、ろうそくに火をつけて、それを見ながらやります。その時大切なのは、頭に浮かんでくる雑念を追いかけないことです。

いろんなことが浮かんでくると思いま...続きを読む

Q集中力、思考力、記憶力に欠ける子供

小学生の子供に勉強を教えるとき、弟の方はわりとのみ込みがいいのですが、
兄の方は、言葉で言ったことを理解するのが遅くて困っています。考え方の視野が
狭いといいますか、機転が利かないところがあります。

これをなんとかできないかと思い、いろいろ考えていたのですが、理解するスピードが
遅い子や、仕事の作業が遅い人というのは、どうも「動体視力が弱い」ように感じます。
この仮説をみなさんどのように考えますでしょうか。

動体視力と勉強の成績、仕事の作業効率にどうも関係があるように思えてなりません。
子供の兄の方を見ていますと、どうも目がボーっとしている印象で、頭がとろいのです。
これをどう解決していけばいいのか、脳トレーニングの観点から、何かアドバイスを
いただければと思います。

Aベストアンサー

そうですね。子供さんの将来を考えると親として不安になられるのだろうなと思います。
私は子供がおりませんが、自分の劣等感から脳トレーニングに励んだ経験に照らし合わせて、回答をさせて頂きます。

>言葉で言ったことを理解するのが遅くて・・・
>考え方の視野が狭い・・・
>仕事の作業が遅い・・・

私も悩んでましたし、今でも悩んでいます。
(すいません。一番上の事項では悩んだことは有りません。)
動体視力の事は解りませんが確かに目の使い方で脳の機能をうまく使うという考え方は存在します。
ヴィジョントレーニング・ビジョントレーニングというのがそれに当たります。これはamazonなどで検索すればそれに関する書籍が出てくると思いますので、興味があればご一読してみても、良いのではないかと思います。

まず言葉で言ったことを理解するのが遅い・作業が遅いのは前頭前野のワーキングメモリを担う領域がまだ開発されていないからではないかと思います。ワーキングメモリは短期記憶“等”を担う領域で会話・文章中の言葉を覚えておく。又、作業目的・目標の記憶を保持しつつ複雑な作業手順を思い出しながら行動するのに必要になります。この短期記憶の能力が高ければそれだけ理解力も上がりますし、それによって文章を読む速度も上がります。作業に関してはスピードそのものが上がるかは正直わかりませんが、手順や目標目的を忘れ、また思い出すというステップがなくなる分早くなるのではないかと思います。

このワーキングメモリの機能を上げることで大部分の事柄は変ってくるのではないかと思います。
元・北海道大学大学院医学研究科 医学部教授である澤口俊之氏が開発された「脳力道場」(幻冬舎)なるゲームソフトが私の場合、短期記憶に関してはかなり有効でした。このソフトのおかげで1時間半ほどの講演を最初から最後まで覚えられかつ、時間をおいて思い出しながら要約するという行為が楽になりました。また、自分の行動・感情を抑制することに関しても微弱ながら効果を感じています。
始めたのが30歳を過ぎてからですが、自分にとっては十分な効果を実感できました。また氏の提唱される「新聞社説法」もかなり有効です。有効ではありますが、集中力が持続しない年代である小学生に向いている方法とは思いませんのでここでは紹介のみにさせて頂きます。

それで「考え方の視野が狭い」についてはこれは検証できていませんが、ウィン・ウェンガー氏が提唱される理論が有効のように感じます。人間に進化するまでに存在してきた古い領域から発達してきており、延髄、中脳などの古くから生命に存在してきた領域を鍛えれば生命が持つ機関として比較的は新しい大脳の機能も拡大するという考え方です。詳しくは 「頭は3週間で良くなる!」のご一読をお勧めします。私もこの中の「マスキング」「這い這い」を行いましたが、効果は抜群なものがあります。私の印象としてはコンピュータで言えばCPUのクロック周波数が劇的に上がるような、頭の回転が素晴らしくよくなったことを覚えています。どちらか一方を選んでやるだけでもかなり効果があります。しかし私には刺激が強すぎて頭が痛くなったりなどの副作用がありましたので、今は全くやっておりません。澤口俊之氏のゲームでも長時間やれば、私の場合では頭が痛くなります。でも短時間(10分)であれば全然問題ありませんでした。お子様も必ず同じ事が起こるとは申し上げませんが、もし、この方法でなくても脳トレのようなものを実施をされる場合はお子様の様子には十分気を付けて、大丈夫であることを確認してから時間を伸ばすなどステップアップしていく事をお勧めします。

ここからは私の推測の話になるのですが、こうして脳の機能を上手に活用できれば、社会生活を送る上で有利になる可能性が高くなるのは否定はしませんし、こういった脳トレの効果についてもある程度有効であることは先ほど述べたとおりです。しかしお子様がそれで幸せになるかどうかは別問題ではないかとも思います。一番重要なのはこんな小手先技ではなく、こんなものに頼らずとも、たぶんお子さんは自分で自分の生き方をちゃんと見つけられるのではないかという事(人生の選択肢は限られるかもしれませんが・・・)です。そうするために大事なのは、まず好きな事・熱中すること(スポーツ等がいいかもしれません)を可能な限りやらせてあげること。それが人間としての“芯”を作っていくように思います。熱中できることが見つけられ、上達するに従い次第に自信がつきますし、それを軸にして人間関係の拡大などて自分の世界を切り開いて行けるのではないかと思います。そしてもう一つ大事なのが多少の失敗をしても寛容にして待つご両親の態度なのではないかと思います。子供が外で何かあろうとも絆創膏だけ用意して待つように、傷ついて帰ってきた子供さんを愛情をもって信じている事を伝え、自信をつけさせ、又送り出すことではないかと思います。上記二つの事柄を総じて言えば親として失敗しても立ち上がるだけの力、物おじしない行動力の源泉(自己肯定観とでも申しましょうか)となる物をわたしていくことが社会の荒波に負けないために必要ではないかと思います。その上で頭が良いのであればそれにこしたことはないと思います。以上ご参考まで。

そうですね。子供さんの将来を考えると親として不安になられるのだろうなと思います。
私は子供がおりませんが、自分の劣等感から脳トレーニングに励んだ経験に照らし合わせて、回答をさせて頂きます。

>言葉で言ったことを理解するのが遅くて・・・
>考え方の視野が狭い・・・
>仕事の作業が遅い・・・

私も悩んでましたし、今でも悩んでいます。
(すいません。一番上の事項では悩んだことは有りません。)
動体視力の事は解りませんが確かに目の使い方で脳の機能をうまく使うという考え方は存在します。
ヴ...続きを読む

Q集中力を鍛える方法はあるのでしょうか?

どうしても長時間集中できず、いつの間にか他の事を考えてしまったりします。
勉強などでの集中力を鍛える方法はあるのでしょうか?

Aベストアンサー

 まさに勉強が集中を鍛える最も良い手段ではあります。

 しかし、うまく行かなからのご相談ですね。

 楽しめるゲームで集中している感覚を実感するといいのですが、思考型ゲームが適していて、瞬時の反応が主になるアクション系や格闘系は不向きです。単に受動的であるTVや映画の視聴、あるいは音楽鑑賞は不向きです。自分から集中して行く感覚が養えません。

 思考型ゲームで、伝統的で対照的なものに、将棋と囲碁があります。どちらも集中が必要ですが、将棋は駒を動かしていく動的な思考集中、囲碁は動かない石の配置に静的な思考集中となります。

 手筋を読んで行くために集中していて、その二つのゲームは集中の感覚が違うことが実感できます。どちらも、集中としては大切です。

 そういうことに時間を割ければいいのですが、なかなか思うに任せないこともあります。また、習熟に時間もかかります。

 それまでは、30秒以上集中しないとすればいいです。もっと長く集中できても、あえて集中を断ち切ります。一呼吸おいて、また30秒以内の集中をするようにします。

 そのとき、思考を中断するのではなく、いったん停止だけという心づもりにしておきます。雑念が入る前に、雑念を受け流すということですね。雑念が起らない人はいません。善の高僧でも雑念は起るのだそうです。

 雑念が起るのは仕方ないので、その雑念に取り合うか、取り合わないか、あるいはその中間なのかといった、程度問題のようです。雑念でも、いいアイデアの種になったりもします。無暗に排除しようとしないほうが、得策のようにも思います。

 まさに勉強が集中を鍛える最も良い手段ではあります。

 しかし、うまく行かなからのご相談ですね。

 楽しめるゲームで集中している感覚を実感するといいのですが、思考型ゲームが適していて、瞬時の反応が主になるアクション系や格闘系は不向きです。単に受動的であるTVや映画の視聴、あるいは音楽鑑賞は不向きです。自分から集中して行く感覚が養えません。

 思考型ゲームで、伝統的で対照的なものに、将棋と囲碁があります。どちらも集中が必要ですが、将棋は駒を動かしていく動的な思考集中、囲碁は動...続きを読む

Q勉強の時たまに集中できない時があります。 集中したいのに集中できません。 簡単に集中できる方法ありま

勉強の時たまに集中できない時があります。
集中したいのに集中できません。
簡単に集中できる方法ありませんか?

Aベストアンサー

①10分〜1時間休憩する。(寝る)

②あったかいココアを入れて、飲む。

③40分〜1時間ごとに、チョコレート1・2粒食べる。

④洋楽を流す。(聞きながら勉強する。)


……です。

①は、集中できない〜〜〜って悩んでる時間が無駄なので、
 一旦、思い切って休んで、気持ちと頭をリフレッシュさせます。
 

②・③は、程よい甘さとカフェインで、脳に糖分を送る事で集中力が高まるからです。
 だいたい、摂取してから15〜20分後に糖分が回るので、
 集中したい15分前に食べたり、疲れて来たな〜というタイミングで食べています。

※若干、自己暗示に近いかもしれません。
 栄養ドリンク飲んだら元気になれる!というような感覚に近いのでwww



④周りの音をシャットアウトするのが目的です。
 シーンとしてても気が散る方で、
 隣の部屋とかの生活音も嫌だったので。。。^^;

 好きな音楽(アルバム)を掛け、
 最初はノリノリで勉強を始めるんですが、
 いつの間にか集中してて、好きな曲が終わった後だったり…なんてことがよくありました。
 
 とくに英語の時は、洋楽を聴くと覚え易かったです。

 

そんなわけで、
休む時は思い切って休み、

勉強する時は、
チョコレートとココアを用意して、
音楽を流しながら勉強してました^v^

①10分〜1時間休憩する。(寝る)

②あったかいココアを入れて、飲む。

③40分〜1時間ごとに、チョコレート1・2粒食べる。

④洋楽を流す。(聞きながら勉強する。)


……です。

①は、集中できない〜〜〜って悩んでる時間が無駄なので、
 一旦、思い切って休んで、気持ちと頭をリフレッシュさせます。
 

②・③は、程よい甘さとカフェインで、脳に糖分を送る事で集中力が高まるからです。
 だいたい、摂取してから15〜20分後に糖分が回るので、
 集中したい15分前に食べたり、疲れて来たな〜とい...続きを読む

Q集中力を鍛えるには?

何事に取り組むにしても集中力が大切だと感じます。

作業する時の集中力
会話する時の集中力

集中力を高める為に、何かを試した事のある方で効果的なものをご存知の方、知恵を貸して下さい。

Aベストアンサー

ずっと弓道やってますが、
比較的集中力はある方だと思います。

注意力散漫という言葉がありますが、他の事に気を取られているからでしょう。IQ高い方なんかは、黙ってても見てるだけで色々なことが頭に飛び込んでくるせいで様々な思考をめぐらせます。

ここでいう集中力というのは「一つの事を見つめる力」ではないでしょうか。弓道がよく集中力が上がると言われるのは、あれは矢を的に当てる競技で、1点を見つめ続けないと当たらない作業だからです。つまり矢を的に当てるという行為を、的を見つめるという行為を無意識のうちに行っているんですね。

「集中力を上げようとして何かをする」のではなく、「気づいたら集中力が上がってた」という状況を作るようにしたらいいのではないでしょうか。

Q記憶力、集中力の改善方法

記憶力、集中力がなく、物事が頭に入りません。頭が動いていないことが自分でよくわかる感じです。集中力アップの方法や、効果のある天然石について教えてください。

Aベストアンサー

集中力アップにはグリーンフローライトなど緑色の石がいいかと思います。エメラルド、グリーンアゲートなどもあります。
グリーンの石は殆どのものが目に効くとされていて、転じてそれが集中力アップという開運暗示に繋がっていると思います。
記憶力アップにはバイライトですね。
バイライトはぴかぴかの銀色をした鉄鉱石ですが、ラピスラズリという石に内包されています。ラピスラズリも頭に関する色々なことに作用するといわれていますから、持ってみては?

Qボクシングで集中力は鍛えられるか

集中力に自信がありません。運動不足を解消する
ついでに集中力もつけられればと思ったのですが、
いかがでしょうか?
どなたかアドバイス頂けないでしょうか。
以上、宜しくお願いします。

Aベストアンサー

集中しないスポーツなんてないと思いますよ。
自分がやってみたいと思ったのをまずやるのがいいと思います。
それで続かないなら人の意見を聞いた方が自分が納得すると思います。

人の意見を聞いて、それを始めてやっぱボクシングってなると、なんか全てにおいて微妙になる気がします。

Q勉強:集中力及び暗記力

中学生なんですが、勉強をしようと思ってもやる気がでません。
成績は上の方ですが、さらなる上を目指したいと思っています。
やる気をだす方法や集中力を高めて、短期間で多くのことを覚えられるようになる方法など、教えていただけますようお願いします。

また、頭に良い食べ物などのアドバイスなどもあればお願いします。

Aベストアンサー

今ハマッテいる事はありませんか?
ゲーム、コミック本、ライト小説などの連載もの、携帯etc.
それに夢中になればなるほど、はまっている自分を何か理由を付けて許してしまったりするものです。
まず自分の中で勉強する時、遊ぶ時を決めてください。
勉強の時間は短くても構いません。ただし、自分の目の届く範囲には勉強に関係の無いもの、とくに今自分が興味を持っているものは置かないで下さい。そして、その時間は一教科のみに絞ってやってみて下さい。
範囲を決めることが大切です。例えば英語なら、教科書でその日に習ったページの文章を声を出して読み、書いてみる。単語を拾い出す。構文を覚える、などです。
頭に良い食べ物はひかりものの魚がいいとされています。
また脳を活性化するためには等分が有効だといいます。
まずは、自分を律してみてください。気が入ればエンジンもかかりますよ。

Q集中力を身につける方法

社会人となってもうすぐ5カ月になります物流系大手の関連会社にパートとして働いている27歳の男性です。
仕事に対する集中力がない事に悩んでいます。
集中力がない故、ミスを繰り返しています。

集中力がない理由が、上司に叱られた事、ミスをしてしまうこと、ミスしないか叱られないかの不安、
早く作業しようと慌ててしまうこと、上司や周りが
どう思っているかの不安感や恐怖感を常に抱いているからです。
ちなみに、普段は8:45~18:00なのですが3時間(夜6時から夜九時」までの残業が毎日のように多く、実質11時間労働です。

集中力を上げてミスを減らしていきたいので集中力を鍛えようと考えています。
何か集中力を鍛える良い方法を教えてもらえないでしょうか?

Aベストアンサー

早寝早起き、規則正しい食事と適度な運動。

笑顔と感謝の気持ちを忘れず、
前向きな姿勢で、プラス思考の日々を過ごすことです。

Q勉強:集中力や暗記力について

中学生なんですが、勉強をしようと思ってもやる気がでません。
成績は上の方ですが、さらなる上を目指したいと思っています。
やる気をだす方法や集中力を高めて、短期間で多くのことを覚えられるようになる方法など、教えていただけますようお願いします。
ただし、現在はテスト及び入試に近くて、1日に平日は3時間以上、土日及び祝日は9時間以上しなければならないものとしてお答えお願いします。

また、頭に良い食べ物などのアドバイスなどもあればお願いします。

Aベストアンサー

私はこちらのホームページさんを利用しました。
受験生ではありませんが、とても参考になっており、
また、とても愛好しています。
時間がある人は全部見たりするとよさそうですが、
時間が無ければ目的別のページを読むといいかと思います。
ここのホームページはいろいろな事が載っており、
この質問の答えもきっとありますよ!!

参考にならなかったらすいません

参考URL:http://www.synapse.ne.jp/makuben/hayaben.htm


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