他人の目を見て話をするには

Question

私は少し人付き合いが苦手というか、対人恐怖症気味のところがあって、他人の目を見ることができません。気心の知れた相手（親や友人など）でもそうです。
そのため、目を見れない→あまりじっくり顔を見ない→人の顔を覚えることができないという悪循環に陥っています。学生時代も、５年制の学校だったのですが、５年間クラス替えがなかったにも関わらず、とうとう全員の顔は覚え切れないまま卒業してしまいました（４０人弱のクラスでした）。

数メートルくらい離れていれば（つまり、話をするにはちょっと遠いくらいの距離）、まあ普通に目（というか顔全体）を見ることもできますが、普通に話をする距離だとダメです。
まったくそっぽを向いて話をするわけにもいかないので、なるべく顔を見るようにしようとは思うのですが、どうも精神的負担が大きく、喉とか肩とかのあたりに視線を泳がせてしまいます。
こういうのって、相手から見たらわかりますよね？　相手の立場からすると、やっぱりあんまりいい気分にはならないだろうと思います。

実生活に支障をきたすほどではないので、それほど深刻に悩んでいるわけではないのですが、できれば他人の目を見ることができるようになりたいと思っています。そうすれば、もう少し他人と接することにも自信が持てそうで……。
何かいい訓練方法みたいなものはないでしょうか？

（目を見なくても、相手に悪印象を与えず、しかも相手の顔も覚えられるような方法があれば一番楽なんですけど……後ろ向きな発想ですね、これは(^^;）

rakki · Accepted Answer

目を見て話をすることはなかなか難しいことだと思います。
恋愛関係にあるとか、非常に熱心に聞き入っているとかの状況でなければ、見つめられたほうがドギマギしてしまいます。

私は、「鼻」を見るようにしています。
これは、その手の専門家の方に教えていただきました。
目を見るほどプレッシャーはかからず、かといって目をそらしているようには見えない、
ちょうどよいバランスなのだそうです。

＞目を見れない→あまりじっくり顔を見ない→人の顔を覚えることができないという
鼻を見る→じっくりと鼻を中心に見る→顔の全体像を覚えられる。
これで解決しませんか？

鼻は特徴のある部分なので、話をそっちのけにして鼻ばかり観察しないように気をつけて下さい。

mimosa2001 · Answer

こんにちは。
他人の目を見るのがいやなのは、たぶん自信がないというか、
自分の内面に対する相手の評価が低いだろうと予想されて怖いということでは
ないでしょうか。
これは、自分の内面の姿について自分が寛大になれば
なくなっていくと思います。

ご質問の文章から見ると、あなたはとても頭の回転もよくて感じもよく、
明るい印象の方だと思われます。
内面にとてもナイーブなものを持っているとしても、
よい印象を周囲に与えたいという努力はこれまでわりと成功してるはず。
そんなあなたが、ほんとうは人の目がこわいということについては、
周囲がそれを知ったとしても、大丈夫だよと言ってサポートしてあげたい
気持ちになるのではないでしょうか。

「あなたって人の目を見ないで話すのね」と、今度言われたら、
チャンスです。「ほんとは怖くて」と口に出してしまってはどうでしょう。
いい反応をくれる人を見分ける力もあなたにはきっとある。
いい反応を集めていくうちに、あなたの内面を出しても大丈夫だなと
思えるようになっていくと思います。
そうなれば、目を見ても大丈夫になることのほかにも、いいことが
いろいろ感じられるはずですよ！

suuzy-Q · Answer

お礼をサンクス！！
そうか。声も苦手だったのか。（笑）

職場の人の顔を、覚えなきゃいけないのなら、
集合写真を、手に入れて、写真で覚えるように
したら、どうかな？　写真なら、見つめられるよね？

そういえば、わざと、喋っている人の顔を
見ないようにしている子がいたなあ。
見ないようにしているのが、わかるので、
すごく、不思議なカンジだった。
後ろめたくて、顔を合わせられないとか、
恥かしくって、顔をあわせられないとか、
わかるもん。気にせず、顔だけ覚えて、
確認して、声をかけよう。
「○○さ～ん！！　お電話ですよ～」

suuzy-Q · Answer

きっとね、初めての人や、何回かしか
会わない人には、わかってもらえていないかも
しれないけれど、しばらく、付き合った人には、
あ、この人は、ものすごい恥かしがり屋さん
なんだなあ。って、わかってもらえていると思うよ。

おいらは、相手の眼を見て話すほう。だけど、
近年、とみに、記憶力が低下していて、
顔は、見覚えあるのに、名前が、でてこないことが
そりゃあ、もう、頻繁に・・・　人それぞれに
悩みは尽きないねえ。（笑）

顔を覚えるには、顔を見るしかないけれど、
その人を認識するには、別に、顔じゃなくっても
声でも、大丈夫なんじゃない？　声を覚えよう。
あとね、相手を知りたいな。って、思えば、
顔を見たくならない？　顔を見て話す相手は、
好きな人だけでも、いいと思うよ。

short_short · Answer

とっても他人と思えなくて、回答を打ち始めました。
私も、昔から人の目を見るのが苦手で、学生時代は困りました。
（私の場合は、それでも一年の終わりには何とか一通り名前と顔がくっついて、さよなら、でしたが・・・）

いいオジサンになった今も、状況はそんなに変わりません。
未だに面と向き合っての会話は苦手です。
未だに人の顔を覚えるのは苦手です。

この性格をそんなに気にする必要はないと思います。
目を直視できなくたって、生きていけます。
自信なんてなくたって、暮らしていけます。
それが失礼だとか言う人は、シャイなひとのことが理解できない、私たちとは縁がない人です。
無視するか、あきらめましょう。

弱気にならずに、生きていきましょう！

noname#1001 · Answer

ずっと顔を見ないのは問題ですが、逆にずっと顔を見つめ続けて話をするのも不自然です。

目を見つめると落ち着かないのは当然です。動物は視線がピッタリ合うと緊張するようにできています。サルでも犬でも、じっと目を見つめると緊張します。敵意と感じて攻撃してくる場合もあります。人間同士でも、視線が合うのを求めるのは、ある種の緊張感を求める場合だと思います。先輩後輩の礼儀であるとか、愛情の真偽を確かめたい場合とか。

逆に言えば普段はあまり目を見て話するべきものでもありません。相手に緊張・警戒を促しているようなものです。ただ、相互理解の為には視線が合う事は有効です。目を見て頷けば、いかにも理解しているように思ってもらえるものです。ですが、これも常時というわけではありません。たまに目が合えば十分なのです。

一方、人の話にソッポを向いているというのも失礼な話です。ですから、相づちを打つ程度のときには、ぼーっと下まぶたとか鼻梁とかメガネのふちなんかを眺めていれば良いのです。注目しているな、と自覚してしまった時には我慢せずにいったんうつむくなどして視線を切って構いません。
顔を上げた時、あらぬ方向を眺めずに、おおまかに相手の方に顔を向けていれば大丈夫です。時々、ほんの数秒、目を見れば事足ります。がんばって視線をはずすまいとすると自意識過剰に陥ります。自分の態度が気になってしまっては、相手の話も頭に入らず、よけいに挙動不審になってしまいます。

stork · Answer

＞目を見れない→あまりじっくり顔を見ない→人の顔を覚えることができない
なるほど、目を見て話さない人にはそういう悩みもあるんですね。

目を見て話さない人はいますから、僕は別に悪くは思わないですよ。逆に話をしている間中ずっと、目をじっと見ていられると逐一観察されているようで落ち着きません。

「目」を見るのではなく、目、口元、襟元、手、など相手を見ていればいいんじゃないですか。

martinbuho#2 · Answer

あまり気にせず自分の出来る範囲で努力していけば良いと思います。日本人は一般に西洋人のようにアイ・コンタクトを重視しません。面接の心得として試験官の目を直視せずネクタイの結び目、または口元を見て話せば柔らかい良い印象を与えると教えるような国です。私も相手を直視して話をするのは苦手でしたが、海外勤務で必要に迫られ、今は両方が使い分けできるようになりました。日本人がいかに目を見て話をしないかは、テレビドラマや映画の親子、夫婦の会話、お爺さんとおばあさんの会話シーンで検証できます。二人が横に並び長々と会話をするのは日本人の特技だと思います。欧米では目を見ないのは不誠実、うそをついていると取られます。

相手の顔を無理してまで覚えなくても声が代用してくれます。最低限必要な人の顔を覚えればいいのでは？クラス全員の顔を覚えても一生近くで付き合うわけではないのでいずれ忘れます。あなたの癖を指摘する人はいても、あなたが思うほど悪印象をもっている（抱かせた）人はいないと思います。自信をもってすこしづつ直していけばいいことです。

maisonflora · Answer

新入社員の研修（マナー）では、次のように話しています。
「相手が男性なら、ネクタイの結び目あたりを見て話をすること。女性なら、同じくらいのところを見るが、胸元に視線は落とさない」
最初は目をあわすより、自分の方向を見ていてくれる＝関心がある、と思わせるだけでいいです。悩む必要ナシ！慣れたら、大丈夫。

他人の目を見て話をするには

目を見て話をすることはなかなか難しいことだと思います。

こんにちは。

お礼をサンクス！！

きっとね、初めての人や、何回かしか

とっても他人と思えなくて、回答を打ち始めました。

ずっと顔を見ないのは問題ですが、逆にずっと顔を見つめ続けて話をするのも不自然です。

＞目を見れない→あまりじっくり顔を見ない→人の顔を覚えることができない

あまり気にせず自分の出来る範囲で努力していけば良いと思います。

新入社員の研修（マナー）では、次のように話しています。

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