ぶっちゃけ、貴方が一番効いたと思うダイエットは？

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  • 質問者：natunatusun1
  • 質問日時：2005/10/05 14:34
  • 回答数：17件

最近太り気味です・・・。
私はウォーキングと腹筋運動でどうにか痩せてきました。

私は食事療法は全くしていないのですが、これが効いた！というダイエット方法を教えてください！
食事療法でも運動でも何でも可です。

これ以上痩せなくなったら参考にさせていただきます！

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A 回答 (17件中11～17件)

No.8

  • 回答者： lily913
  • 回答日時：2005/10/05 16:04

こんにちは☆


私は特別なことではなく小さな心がけでやせることができました。
といってもまだまだ気になるところはありますが(^_^;)

一番効いたのは、恋☆ですかね・・・(^_^)会うたびに人に言われました。普段があまり恋愛に無頓着だったので劇的に効いたということなのでしょうが。

あとは、基本的なことなのですが、ダイエットに興味を持ち始めてから全く間食はしてません。間食しない生活が普通になりました。というか３食以外に食べるのに抵抗まであります。さらに、甘いもの控えてたらいざ食べようかな、って思ったときに食べられませんでした（笑）

夜遅くは食べない。私は夜６時から１２時までバイトをしている関係もあり夕方にはその日の夕飯分を食べてしまうんですね。それで働くからかなりカロリーが消費されてると思います。そういえば今のバイトを始めてからまもなくして店長に「やせたね。」と言われました。まだ会って間もないのに（笑）
そういえば倖田來未さんは夕方６時以降は食べないダイエットしてるって最近聞きましたね(*^_^*)

あとは、習慣化しているので自分ではダイエットと意識してないのですが、なるべくエスカレーターなどを利用しないで階段使ってます♪
ですので足はよく友達に「きれいな足だね。」とか褒めてもらっちゃってます♪

では参考になればうれしいです♪
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この回答へのお礼

恋、ですね♪やっぱりそれって効果ありますよね～。
あと夕方６時以降は食べない、ですか。
やってみたいけどそれは無理そうですね＞＜。
階段を使って更にやせられるように頑張ります。

ありがとうございました！

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お礼日時：2005/10/08 09:36

No.6

  • 回答者： 2531kbps
  • 回答日時：2005/10/05 15:08

犬ダイエット。



ビーグルなど活発な犬がへとへとになるほど散歩をする。犬が疲れたら抱いて歩けば効果倍増。かな？
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この回答へのお礼

犬、ダイエットって初めて聞きました（笑）

確かに一緒に散歩したら痩せそうですね。

ありがとうございました！

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お礼日時：2005/10/07 12:40

No.5

  • 回答者： susumufire
  • 回答日時：2005/10/05 14:59

私は食事療法をやると逆にストレスがたまって、


食べてしまいそうなので食事療法はやっていません。

しかし、やせるためには・・・と考えると、
「食った分以上に運動する」
と行きつきました。

自分の好きな運動を好きなだけやれば、
結果的にやせられると思いますし、
実際に効果が出てきています。

※具体的な数字が出せなくて申し訳ありません。
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この回答へのお礼

具体的な数字、出されなくても結構ですよ！

食べた以上に運動、ですね。
頑張って今のウォーキング続けないと、ですね。

ありがとうございました！

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お礼日時：2005/10/07 12:38

No.4

今まで色々なダイエットを経験しました。

(エステ,マイクロ、食事療法など。。。）ダイエット金額もウン？百万円ほどかけました。

食事制限/マイクロダイエットなどその場は痩せますがストレスも溜まり結局リバウンド。

エステ
お金がばかにならない。＋エステに通うだけでなく家での食事療法や維持も必要で挫折。

現在ジムに通っており、こつこつですがかなり引き締まり痩せてきました。体脂肪も21％～22％くらいになりましたよ。
ダイエットの成功の秘訣は無茶をしない。適度に運動をする。ストレスを溜めない。食事も制限するのではなく体に良いものをバランスよくとり。
これがリバンドせず綺麗になる秘訣と思いますよ
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この回答へのお礼

お、色々試されているようですね。
ジムですか、一回（エステと同様）試してみたいなと思っていた所です。

成功の秘訣、参考になりました。
リバウンドしないように頑張ります。

ありがとうございました！

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お礼日時：2005/10/07 12:36

No.3

  • 回答者： orange-n
  • 回答日時：2005/10/05 14:47

私は自力で痩せる事が出来ませんでした。



賛否両論だとは思いますが、エステに行きました。
そこでホームケアとあわせて、22Kg痩せました。
一番効いたホームケアは『半身浴』でした。
朝1回、夜2回と各々1時間ずつ、計3時間/日　半身浴しました。
結構効きますよ。

痩せなくなったら試してみてください。
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この回答へのお礼

エステ、ですね。
私も１回は体験してみたいのですが、お金がかかるのと、追加で色々させられないか心配で・・・。
でも２２キロも痩せたんですね。
半身浴は自宅でできるので今度試してみます。

ありがとうございました！

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お礼日時：2005/10/07 12:34

No.2

間食を一切やめました。

三度の食事量も約半分程度にして２ヶ月で63.0Ｋから55.0Ｋになりました。
医師から脂肪肝と言われましたが、お陰様で直りました。
食べる量を減らすのが良いのではないでしょうか。
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この回答へのお礼

間食を摂らないようにする、ですね。
あと食べる量を減らす、ですか。
食べる量、徐々に減らして行こうと思います。

ありがとうございました！

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お礼日時：2005/10/07 12:31

No.1

  • 回答者： aruaru_
  • 回答日時：2005/10/05 14:46

ダイエットではありませんが


悩み事で食欲が極端に落ちて
１日１食も食べられなくなり
３ヶ月で１１キロ痩せました。
もともと結構太っていたので落ちた体重は参考にならないかもしれませんが（笑）

食欲が無くても最低１食は食べるようにしたことと
できるだけ歩く・自転車に乗るように心がけ
食欲が戻ってからも食事量を急激に増やさないように心がけました。
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この回答へのお礼

なるほど、悩み事ですね。
私も以前失恋で痩せた事がありました（笑）

歩く、自転車に乗る、ですね。
駅までは歩くように心がけます！

ありがとうございました！

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お礼日時：2005/10/07 12:28

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Aベストアンサー

ANo.2です。

ランニングは、最初は本当に軽くする程度で大丈夫です。
早歩きよりも少し早いくらいのペースでも構わないので、
10～15分程度からででも始め、
慣れてきたら少しずつ時間を増やしてゆきましょう。

が、あまりやり過ぎると、逆に筋肉が付き過ぎて太くなります(体験談)。
ですから、あんまりやり過ぎるのも良くありません。
自分の体の様子を見つつ、適度にやるのが一番良いです。
適度に締まった体にする程度でしたら、そんなに走りこむ必要はなく、
夜に15分前後軽く走る程度で十分ですよ。


ですが、私はスポーツ(テニス)をしてはいますが、
ジムのトレーナー並の知識等は持っていませんので、
ネットで参考になるサイトや本を探してみたり、
実際にトレーナーをしている人に話を訊いてみるのも良いですよ。

ジムに通う事は出来なくても、
例えば体験という形でどこかのジムに一度だけ行き、
その時にトレーナーさんに訊きたい事・知りたい事を訊いて帰れば、
費用は殆ど掛からずとも(体験ですから掛かっても～1000円程度です)、
結構実になります。


あまり御役に経てない回答ですみません。

ANo.2です。

ランニングは、最初は本当に軽くする程度で大丈夫です。
早歩きよりも少し早いくらいのペースでも構わないので、
10～15分程度からででも始め、
慣れてきたら少しずつ時間を増やしてゆきましょう。

が、あまりやり過ぎると、逆に筋肉が付き過ぎて太くなります(体験談)。
ですから、あんまりやり過ぎるのも良くありません。
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Q腹筋運動について質問します。

腹筋運動について質問します。

仰向けに寝て、両脚を９０度に曲げて、両腕を胸の前で重ねて、上体を額がひざ頭に付くくらいまで起こす運動です。

年齢別に何回出来るかの目安があります。
ちなみに５０代だと７回です。
７回出来たら５０代の体力があると認められるわけです。

しかし、私は情けないことに０回です。
上体を起こそうとしても、背中が床から離れるので精一杯です。
腰が言うことを聞かず、全然起き上がれません。

これは何が原因でしょうか。
腰、背中の筋肉が硬いからでしょうか。

５ヶ月前から毎日２０分余りストレッチをしています。
上体を曲げたり伸ばしたりもしています。
少しずつではありますが、曲がるようになってきました。
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144gのブドウ糖は女性茶碗に3杯のご飯で摂れます。

人体は60兆個の細胞でできていて、骨も皮も肉も内臓も血液も
蛋白質でできています。
これらの臓器は死が訪れるよりも先に自分自身が生まれ変わる
ことによって、成長し若さを保っています。
これが、新陳代謝ですが、そのためには1日に50gの蛋白質が必要です。
蛋白質の多い食品は鶏ささみ、スキムミルクなどで、これで50g摂ります。

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*　あるいはＶＡＡＭを飲む
http://www.vaam.jp/sports/toppage/top.do

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*　普段から亜鉛を含む貝類を取る。（細胞が元気になる）
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なお、サプリは副作用を起こしやすいので、お勧めしません。
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この事は大いに関係しているのでしょうか？

宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

文面から察するに、極く普通の健康体で特別大きな病いを抱えている様では無さそうですね。
尚、自慰（オナニー）は普通の範囲（何が普通かは少々難しいですが）で結構でしょう。普段、其の様に指導して居ります。

扨（さ）て貴方の場合、ずうっと若い頃より痩せ気味で、もう少し胸等に筋肉を付け普通の男らしい肉体に成り度（た）い、斯（こ）う言う事ですよね？（痩せ度いと言う質問が圧倒的で太り度いと言うのは確かに少数派です。）
昔から、「痩せの大食い」と言われて居りますが、此れは決して卑（いや）しいという事では無く、其の人の「体質」を物語った言葉です。5486kdwさんが然（そ）うだと申しあげて居るのでは在（あ）りません。一寸（ちょっと）難しいですけど次を参考にして下さい。http://www.spitz8823.com/diet/topix2.htm

私は、恐らくホルモンの「内分泌異常」が少々疑われるのではないかと思えます。主な内分泌腺は７っつ有りますが、5486kdwさんの場合、
脳の視床下部の下に有る下垂体から分泌される「摂食中枢、満腹中枢」を司（つかさど）るホルモンが上手く作用して居ないのかなと考えられますね。

5486kdwさんの場合、太る方では無く、痩せる方と言う事は、摂食中枢＜満腹中枢、詰まり食事の度（たび）に満腹中枢の方が支配的に作用して居る事が判ります。
詰（つ）まり判り易く言うと、一寸食べても、身体（＝脳）が勝手に「もう腹一杯だろう？食べるのもう止めろ」と常に命令して居るという事に成りますね。ホルモンが勝手に仕組んで居るのですから、5486kdwさんが太れないのは然（そ）ういう事ですね。

じゃあどうすりゃいいのと、御思いですよね、先程も申しましたが5486kdwさんの意思ではどうにも成りませんので、此処（ここ）はお医者さんの力を借りて、ホルモン分泌を変える薬、漢方等の力を借りる事に成りますよね。

判らない事が有ったら又聞いて下さい（オナニーと今回の質問は全く関係有りませんよ、心配しなくて宜敷（よろし）いです）。

文面から察するに、極く普通の健康体で特別大きな病いを抱えている様では無さそうですね。
尚、自慰（オナニー）は普通の範囲（何が普通かは少々難しいですが）で結構でしょう。普段、其の様に指導して居ります。

扨（さ）て貴方の場合、ずうっと若い頃より痩せ気味で、もう少し胸等に筋肉を付け普通の男らしい肉体に成り度（た）い、斯（こ）う言う事ですよね？（痩せ度いと言う質問が圧倒的で太り度いと言うのは確かに少数派です。）
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仕事で部署が変わりプレッシャーで胃を壊すくらい過食し、1年半で12キロ太ってしまいました。一歩一歩食生活を改善しています。気持ちが沈むと食べすぎになり、後悔の繰り返しで食を抜いたりした結果、暴食を繰り返し今に至っています。
これからは体質改善をし長い目でスリムになりたいです。1ヶ月半ジムでウォーキングを６０分し、通勤往復３０分自転車でスローペースでダイエットしていますが、食べすぎもあり800ｇほど増えました。朝、昼は少食ですが、夜だけは気持ちに余裕があり気持ち食べてしまいます。その後ジムで気持ちを落ち着かせています。我慢だけでは継続できないので時には息抜きも必要だと今は思っています。でも正直、複雑です。
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　ダイエット成功の秘訣は、結局のところ、いかに自分（の食欲）をコントロールし、規則正しい生活をするか、にかかっています。いくら立派なダイエットプランを立てたところで、それを忠実に守れない（我慢できない）ようでは成功しません。
　あなたの過去の経緯を読むと、自己を抑制し、ダイエットプランを忠実に守り、規則正しい生活が送れるかどうか、正直なところ懐疑的です。今度こそやるぞ、と言ったところで、いままで出来なかったのに今度はできる理由がありません（いまでも気持ちが揺らいでいるように読めます）。

　いままでの反省に立ち、何が問題だったのかを自覚し、今度は如何にしてそうならないようにするのか、その答えを先に出さない限り、どのような取り組みをしてもダメのように思えます。
　もしアドバイスするのであれば、できれば朝食：４、昼食：３、夕食：３の割合にし、夕食に重きをおかないようにすることをお勧めします。１日最後の晩餐として夕食で食べることを楽しみ、それをストレス発散にしているようでは、たぶんダメかもね。夕食は質素にして、１日の活力源となる朝食を楽しむことです。

　私はダイエット（食事療法）を中心にしてジムでの有酸素運動と筋トレを加えて１４キロ減量の状態を維持しています。

　ダイエット成功の秘訣は、結局のところ、いかに自分（の食欲）をコントロールし、規則正しい生活をするか、にかかっています。いくら立派なダイエットプランを立てたところで、それを忠実に守れない（我慢できない）ようでは成功しません。
　あなたの過去の経緯を読むと、自己を抑制し、ダイエットプランを忠実に守り、規則正しい生活が送れるかどうか、正直なところ懐疑的です。今度こ...続きを読む

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あと食事も細かくカロリー計算とかしないで、家族や彼氏（最近できました(*^_^*)）と外食する時はあまり気にしないで食べてます。どちらにも「ダイエット中でしょ～？」と冷やかされてますが、こういう時にはちゃんと食べないと楽しくないし、それがストレスになると思うんですよね。しかもそういう時は大体お通じも良いので(^^)
家で特に運動はしないですね。食後はすぐに横にならないことを気使ってるくらいですか。

なんか長くなってすいません(^^;)目標は来年の５月（来年度の健康診断）まであと６キロです（それで標準体重）。30歳過ぎるとなかなか難しいですけどね。

30代半ば、女性です。

まずは昨年の秋から、通勤途中にあるサーキットトレーニングのジムに通い出しました。油圧式のマシンとボード上で足踏みなどの有酸素と無酸素運動を30秒毎にチェンジして運動するものです。
ただ、この時はダイエット目的ではなかったです。会社の体育行事で腕が痛くなり整形外科に行ったところ、頚椎の一部がすり減ってることにより、延長上の神経がちょっとしたきっかけで痛めやすいと診断されました。その時は右腕の安静と毎日のリハビリでしたが治らず…その半年前、今度は肩こりが酷...続きを読む

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Q食事療法

私は、一度に食べる量が多くまた3食は絶対欠かせません。
最近では、物足りず4食食べてしまうこともしばしば。
そこで、ダイエット。
食事療法を考えてみたいと思っています。
断食は無理だと思うので毎日の生活に取り入れた食事療法ってありますか？
エクササイズはバランスボールとBMストレッチをやっています。（BMストレッチははじめたばかりですが・・・）
何かいい方法あったら教えてください。
お願いします。

Aベストアンサー

以下の参考URLは関連回答がありますが参考になりますでしょうか？
この中で＃４で紹介したサイトも参考にしてください。
このソフトを使用して、tomohiko1128さんのアドバイスのように基礎代謝量・必要カロリーを求めて、それを目安にバランスの良い食事をされてはいかがでしょうか？
徐々にバランス良く食べる量を減らしていけば空腹感も少ないのではないでしょうか？

さらに良く指摘されるように、有酸素運動を少なくとも20分以上するようにすることだと思いますが・・・？

ご参考まで。

参考URL：http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=622115

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