No.2ベストアンサー
- 回答日時:
自転車こぎも結構腹圧が掛かるのであまりやらない方がいいと思いますけど。
妊娠して出産までだいたい10キロ増えるとされています。ただもともと体重の多い人は体重増加を6~8キロとかに押さえるようした方がいいようです。
無理なダイエットでもしものことがあってはいけません。
やはり食事等を気をつけて、必要以上に体重を増やさない努力をした方がいいと思いますよ。後は、無理の無い程度に歩くことくらいでしょうか。
では、楽しい妊娠生活をお送りください。
丁寧なお答えありがとうございました。
そうですか・・・。
自転車などもダメですか・・・。
外はもう道が凍っているので近所のスーパー内を歩きまくってきました。σ(^_^;)
無理せずできることを調べてからやってみようと思います。
ありがとうございまいた。
No.3
- 回答日時:
妊娠中の体重管理に失敗した体験談です(笑)。
つわりなどはどうでしょうか?つわりがない人は、初期の時期にもばくばく食べれるので、増えやすい・・・とも言われます。私は食欲も出てくる中期に、甘いものの食べすぎで、結果14キロ増(つわりで2キロ落ちたのを考えると16キロ増)でした。
やっぱり運動も大事ですが、それより「食生活」がかなりモノを言うようです。和食を基本に、食べるものはきちんと食べて、無理なことはしないよう心がけてください。
運動ですが、ダンベルは妊娠中でもOKなものが多いようですよ。やはり一番はウォーキングだとは言われますが、妊娠中にそんな速度では歩けないので、意外と効果ないかも。普通に家事をしてるだけでも十分かもしれません。(私は家事もろくにせず、ごろごろでしたから)
妊婦雑誌などには必ずと言っていいほど「やっても大丈夫な体操」や「オススメ料理」が載ってますので、それを参考にやって見られては?また、マタニティビクスやマタニティスイミングなども良いようです。
腹筋を鍛えることは、いきみの練習にもなるようなので、妊婦さん向けの腹筋はされておいてもいいかも(普通のとはちょっと違いました)。あとは自分の身体と相談・・・でしょうか。(もちろん病院の先生とも)
ちなみに私はこの体重増でしたが、腹筋などはやっていたおかげか、超安産でした。ただ、妊娠中毒症などになる人もいるので、やっぱり体重の増えすぎは良くないようです。是非妊婦雑誌片手に頑張ってくださいね。
丁寧なお答えありがとうございます。
つわりは胃がちょっと痛いくらいでしょうか・・・。
食事にはかなり気を使っています。
そうですね。妊婦雑誌などを参考に運動のほうはやってみようと思います。
また何かありましたらよろしくお願いします。
No.1
- 回答日時:
こんばんは。
妊娠おめでとうございます。
今何週なのか分からないんですが、息がきれるほどの運動は避けたほうがいいです。
お腹の赤ちゃんも血液がたくさんいってしまって、けっこう辛いらしいです。
やはりウォーキングなどの有酸素運動と食事療法じゃないでしょうか。
ただでさえ太ってしまう妊娠期にダイエットは難しいです。
高タンパク低脂肪の食事を心がけて、腹8分に料をおさえ、
間食を摂らないようにするだけでも違うと思います。
塩分を摂りすぎると喉が乾くので、水分をたくさん摂取しますよね。
妊娠中は水分もためこみやすくなるので、塩分も控えめのほうがいいでしょう。
偉そうに言ってますが、私は自然に任せていました。
お陰で30キロ近く太って、めちゃくちゃ難産でした。
二人目はとにかく食餌療法でがんばりましたよ。
それほど太らなかったです。
検診時だけではなく、毎日体重計に乗るのもいいです。
ダンベルって、案外お腹に力を入れるから
妊娠初期は分からなくても、大きくなるにつれて
お腹が張ってきます。
張りは赤ちゃんからのSOSです。
初期は張りが分からないだけなので、出来るだけお腹に力を入れなくてもいいような
運動をしたほうがいいと思います。
丁寧なお答えありがとうございます!
お腹に力をいれてはいけないのですね!
気をつけます。
妊娠前から太っているので安全に出産できるかなと少し心配です。
やはり自転車こぎなどの有酸素運動を続けてみようと思います。
いろいろとありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 妊娠 妊娠12週で体重が妊娠前より1キロ増加は物凄く激太り+増えすぎだと思いますか? 妊娠初期は妊娠前と同 2 2023/05/06 09:12
- 妊娠・出産 8月下旬出産予定の、明日で妊娠9ヶ月になる妊婦です。 自分の体重が増えず、少し心配です。 今回の妊娠 1 2023/07/05 10:42
- 婦人科の病気・生理 半年以上の無月経、妊娠について 1 2022/08/02 09:31
- 妊娠 妊娠中の妻の我儘に愛想が尽きました。 30代の夫婦で、不妊治療の末、 待望の第一子を授かりました。 6 2023/07/13 19:48
- 夫婦 妊娠中の妻の我儘に愛想が尽きました。 30代の夫婦で、不妊治療の末、 待望の第一子を授かりました。 8 2023/07/13 20:11
- 妊娠・出産 妊娠中の過ごし方について質問です。 現在、妊娠8ヶ月です。 知り合いのいない地に越してからの妊娠でし 1 2023/02/02 15:43
- 妊娠 全国妊娠SOSネットワークについて。 妊娠していれば現在6周目なのですが(来週病院に行く予定です)、 2 2022/04/21 21:52
- 不妊 毎回妊娠ワードを絡めてくるママ友 3 2022/08/31 08:49
- 妊娠 毎回妊娠ワードを絡めてくるママ友 1 2022/08/31 10:41
- 不妊 20代前半の女です。 今後妊娠したいと考えております。 今レクサプロとブロチゾラムとゾルピデムを処方 1 2022/08/24 02:04
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
妊娠中のダイエットは可能ですか?
-
妊娠7ヶ月で既に10キロ増・...
-
2歳の食事について
-
産後1年経ちました。体型が崩...
-
体重管理「5kg以内」って可能?
-
8月下旬出産予定の、明日で妊娠...
-
妊婦さん!妊娠2ヶ月~の体重...
-
太っているのに妊娠12週で4...
-
生後四ヶ月で体重7.5キロです。...
-
元々太ってる妊婦。
-
妊娠5ヶ月で体重が+10kg増加
-
産後3ヶ月。4キロ太りました...
-
産後3ヶ月 体重が減らない…
-
2人目妊娠時の体重増加・・・
-
22週で既に7キロ増…どうしよ...
-
35週妊婦のケーキバイキング
-
もうすぐ7ヶ月ですが体重が増...
-
生後4ヶ月で8kg…
-
妊娠4ヶ月半です。まだつわりが...
-
産後混合でもやせた方いますか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
妊婦健診で看護師さんや先生に...
-
生後四ヶ月で体重7.5キロです。...
-
生後4ヶ月で8kg…
-
体重をごまかしています・・・
-
1ヶ月健診や4ヶ月健診は体重増...
-
産後6ヶ月を過ぎてから痩せた方
-
妊娠中のダイエットは可能ですか?
-
生後23日目がたちました。 完ミ...
-
妊娠5ヶ月で体重が+10kg増加
-
元々太ってる妊婦。
-
妊娠7ヶ月で7~8キロ増はマ...
-
生後3ヶ月ミルク 3ヶ月の女の子...
-
産後混合でもやせた方いますか?
-
妊娠七ヶ月目、体重+3kgって...
-
妊娠28週ですが、外食で食べ...
-
現在21週(6ヶ月)。体重3キ...
-
産後3ヶ月 体重が減らない…
-
妊娠6か月で、10キロ増って方い...
-
妊娠7ヶ月です。 体重は五キロ...
-
成長しないんです・・・・・
おすすめ情報