自転車、何キロまで乗れますか？？

Question

先日、「車で片道１５キロの道のり」を自転車で連続往復し、
計３０キロ走ってきました。

結果次の日自転車に乗ったら、おしりにアザの時のような痛みが、かなりあり、
筋肉痛（？）になってしまいました。

そこで質問なのですが、
皆さまは、何キロまでだったら体に苦痛をともなわず、（連続で）自転車に乗ることができますか？
自分は高校時代の、通学片道７キロまでです。

あと「疲れずに乗るコツ」があったら教えて下さいませ。

y_taco · Accepted Answer

ロードレーサー暦30年の中年のおっさんです。

現時点での話しなら50km以下ってところかと思います。
なにしろ中年腹のほうがきつくって。
過去の栄光なら、1日の最高が160km。
サイクリングで3泊4日で384kmが最高記録。

質問者様の自転車がどういったタイプか存じ上げませんが、
ドロップハンドルのロードタイプの自転車に慣れれば
根性と筋力の許すかぎり走れますよ。

ケツに関しては過去質問を漁ってみてください。
大勢のチャリンコ野郎達も皆ケツの痛みを乗り越えて
走っています。

夏場は自転車通勤します。
片道6.75kmを最短16分で出社します。

E-mi · Answer

クロス乗りですが、通勤は片道７キロ（最短１６分、平均１８分）
サイクリングは往復で３５キロ、ほぼ毎週しています。
最近の最高はサイクリングの８０キロ位です。

過去にカマキリハンドル＋内装３段変速のママチャリで峠道を８０キロ走った事がありますが、かなり苦痛でした。
すれ違いのロードバイクの集団が「うぉ！　やるね～」と驚いていました。

最近はクロスに限界を感じて来ましたので、ドロップハンドルのロードが欲しいです。

henachoko2006 · Answer

おしりの痛みは、サドルとおしりの相性、自転車用パッド付きショーツやワセリンの利用、そして何より、慣れの有無による影響が大きいです。
　私は、現在４０過ぎ、ロード歴２年あまりですが、１日最高では２００ｋｍほど、ツーリングイベントと私的なツーリングでは、１週間で、６～７００ｋｍと言うところでしょうか。この程度までは、翌日も含めて、筋肉痛やおしりの痛みもなく、今まできています。ただ最初から平気だったのではなく、筋肉痛やまたずれも経験しています。最初から無理して長距離を走るのではなく、痛くなればやめ、楽しく走れている内に終わるようにしています。ちなみに高校生の頃は、ロードレーサーではありませんが片道２０ｋｍを毎日走っていました。
　疲れないコツは、無理をしない、無理のない走り方をする事でしょうか。バイクが、ロードかＭＴＢかによっても違いますし、走行のスピードによっても大きく違うと思いますが、乗り慣れるだけでも、１００ｋｍ程度は、軽く走れるようになると思いますよ
ツーリング的な走りを求められているのであれば、参考ＵＲＬを一度ご参照あれ。

参考URL：http://homepage1.nifty.com/kadooka/

inim_calm · Answer

風向きにも寄りますがアップダウンがほとんどない道であれば私の場合80～120キロぐらいが次の日に残らない疲れ心地です。
「疲れずに乗るコツ」はサドルの高さをあわせる・ギアはなるべく軽めすること。後は人によっても違うと思いますが、細め・固めのグリップやサドルだと長距離でも疲れにくいような気がします。

参考URL：http://homepage1.nifty.com/kadooka/riding/sadlehandle.html

marimo_cx · Answer

高校の頃は派手なアップダウンの無い片道25kmを通学し、大学は峠越え２つ位して片道27kmを通学してました。

学校帰り、180kmほど寄り道でちんたら走った事がありますが、別にそれが限界ってわけじゃありません。
私は根性無し系ランドナー乗りなので限界に挑戦したことが無いので限界はわかりません。汗


疲れずに乗るコツは、自分に合った自転車を自分に完全に合わせて調整する事と、まめに給水しながらだらだら走る事につきます。（爆）

KNIGHT11 · Answer

＞先日、「車で片道１５キロの道のり」を自転車で連続往復し、
自転車で走っても15キロですね(笑

私は学生時代、片道15キロを毎日往復していましたので、問題ないですよ。
No1の方も仰るように、自分に合った自転車であれば楽に走れますよ。

※街中を15キロとアップダウンが激しい山道15キロでは違うとは思いますが(＾＾；

yosi_yosi · Answer

一般的なところだと、1日あたり100km程度でしょうか? 大学の自転車サークルでは、そのあたりを目安にしてツーリングの日程を組んでいました。(もちろん休憩もありますが...)

コツですが、自分の体格にあった自転車に乗りサドルも自分にあったものを選ぶことでしょうか。難しいことですがね。あとはレーパンのようにお尻にパッドが入っているものだとなお良いと思います。

自転車、何キロまで乗れますか？？

ロードレーサー暦30年の中年のおっさんです。

クロス乗りですが、通勤は片道７キロ（最短１６分、平均１８分）

おしりの痛みは、サドルとおしりの相性、自転車用パッド付きショーツやワセリンの利用、そして何より、慣れの有無による影響が大きいです。

風向きにも寄りますがアップダウンがほとんどない道であれば私の場合80～120キロぐらいが次の日に残らない疲れ心地です。

高校の頃は派手なアップダウンの無い片道25kmを通学し、大学は峠越え２つ位して片道27kmを通学してました。

＞先日、「車で片道１５キロの道のり」を自転車で連続往復し、

一般的なところだと、1日あたり100km程度でしょうか? 大学の自転車サークルでは、そのあたりを目安にしてツーリングの日程を組んでいました。

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