
ダイエットを始めて1ヶ月ほど経ちますが、体重がなかなか減りません!!
楽しみながらダイエットできているのでストレスはそんなにないのですが、減らないのでいらいらしてきました。
ダイエット前に過食を3日間続けてしてしまい、そこで増えた体重はすぐに減ったのですが、そこからなかなか減りません。
停滞期ならば耐えられるのですが、これからも減らないとなると方法を変えたほうがいいのかと思います。。
食事内容は、
朝、昼、夜とバランスよく野菜、肉、大豆などを腹八分目。
ごはんは必ず60gから80gを毎食摂ります。
最近は食事改善が楽しくなってきて、朝主食を食べすぎたら昼は肉や野菜などを食べたり、バランスよく食べています。
運動は週3回のジムと、毎日のエアロバイクを習慣にしています。
改善点などありましたら遠慮なくアドバイスお願いします><
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
#1です。
見事に筋肉を落としちゃいましたね~
肉体改造が先かな。
筋トレして筋肉を復活増強するほうが先ですね。
http://icofit.net/gym/resistance/index.html
ここで勉強して、出来るものをやってみてください。
体重を減らすのはその後、という考え方に切り替えてください。
体重は変わらなくとも体脂肪率が落ちてくればしめたものです。
食事面は、美容と健康を考えた食事にしてください。
簡単に言えば、食べすぎ、暴飲暴食しない程度で十分です。
腹八分の食事ってやつですね。
エアロバイクは心拍数130前後になる負荷やスピードで30分以上漕いでください。
面倒くさくなければ、日記をつけると良いでしょう。
体重体脂肪率をグラフ化すれば、グラフが叱咤激励してくれます。
3ヶ月単位で結果を吟味して、内容を是正していきましょう。
慌てちゃいけません。
先は長いです、「適当に」がんばってください。
ありがとうございます。
まずは間違ったダイエットでおちてしまった筋肉を強化、ですね!!URLしっかり読んでいます。細やかな説明があり、初心者の私にもうってつけです^^
まずは筋肉の強化、頑張ります!!
inaken11さんのアドバイス、とても参考になります。
僭越ですが、いつ他の方への回答などを観て参考にさせてもらっていますm(__)m
情報が氾濫するインターネットの世界の中で誰にも流されず、先入観も持たず自分の意見をしっかりと述べられるinaken11さんに励まされている方は多いと思います。これからも頑張ってください!!
それでは肉体改造頑張ります。貴重なご意見をありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
1ヶ月では、まだ効果が出る人と出ない人とがいるようです。
心配しなくても2,3ヶ月も続ければ、どんどん痩せていくと思います
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
置き換えダイエットをしようと...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
身長150cmの40キロなのですが、...
-
どか食いしたのに体重がへった。
-
165cmで43kgです。どうにか体重...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
ダイエット中なのですが、夜か...
-
ダイエット中なのにしゃぶしゃ...
-
身長164〜163cmで 体重49キロは...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
食べているのに体重が減ります...
-
BMI15が体にとって平気なことっ...
-
一般論で構いませんが、160セン...
-
小学6年生です。身長は150cmぐ...
-
身長180センチの人に伺います。
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
身長165cm体重57kgです。 2月ま...
-
中学3年生女子です。 私は身長1...
-
中学生男子です。ぶくぶくに太...
-
女子大生です。 155センチで55...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
152センチで55キロあります。 ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
身長150cmの40キロなのですが、...
-
置き換えダイエットをしようと...
-
一般論で構いませんが、160セン...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
僕の体型どう思いますか?175セ...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
ダイエット中なのにしゃぶしゃ...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
ダイエット中なのですが、夜か...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
身長165cm体重57kgです。 2月ま...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
中学生男子です。ぶくぶくに太...
-
7日間ドカ食いで5kg増加 3月頃...
おすすめ情報